吃得越“冰”越易中暑 中暑了揉揉内关穴

　　气温炎热，很多人都忍不住吃冷食、冷饮，但是一定不要过贪，否则吃得越多、越凉，越会影响消化功能、降低抵抗力，让人更容易中暑。

　　天津临床营养质控中心委员、天津中医一附院营养科主任李艳玲副主任医师表示，中医认为入伏后“暑毒外蒸”，应多吃温、软的食物，避免过度食用冰凉食物，以免这些美食影响消化功能、降低抵抗力，让人更容易上火、中暑。短时间内摄入冷食冷饮过多，消化系统就会首当其冲受到影响，会使人体因局部温度很快下降而调节失衡，继而影响到全身各系统功能的正常发挥，容易导致中暑发生。

　　中暑了有什么症状？

　　人若长时间处于烈日或高温环境中劳作，劳倦伤气，暑热之邪就会乘虚而入引发中暑。云南省曲靖市第一人民医院康复科副主任医师高雁鸿介绍，一般最先引起你注意的症状是突然头痛，有时是头晕，其次就是出汗，挥汗如雨，再次是口干，特别的口渴口干，喝水也不能缓解的口渴。

　　如果这时有人告诉你，他突然头痛或者出汗太多，您不能确定他是否是中暑可以摸一下他的皮肤，中暑时皮肤一般是火烫的。这是因为暑热之邪传变迅速，很快就可能累及心包，出现昏迷引发严重后果，因此不可忽视。

　　中暑后注意啥？

　　中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

　　中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

　　还可以左右手交替用大拇指点按内关穴各50次，以中暑三大症(头痛、出汗、口干)有所缓解为佳。也可以请身边人帮您按揉。

　　内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。有个简单的取穴方法，比如要找左手的内关穴，把左手心向脸伸出来，右手食指、中指、无名指三指并拢，把无名指放在左手横纹上，左手的内关穴就在食指的下边。

　　内关穴是中暑时保护您心神的重要关卡，高温环境待久了及时地按揉一下这个关卡还可以防范暑邪的进攻，对保护心神是非常必要的。

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