夏季出汗莫忽视 流出身体的健康密码

　　每到夏季，总会让人思考生命的沉重——譬如夏季湿热的气候就让人苦不堪言。随着汗珠从体内流出，我们的心情也变得不太愉快，而恰恰在这时你可能就遗漏了一些健康的密码。

　　身体出汗，无论在现代医学还是传统中医看来，都是需要注意的问题。现代医学更重视体内稳态的维持，认为出汗量需要被考虑进每天饮食之中，而伴随汗水流出的微量元素和矿物质是最可惜的部分。传统中医则从气血津液的角度考虑，同时将不同位置的汗水分开考虑，与身体的健康相挂钩。

　　不同出汗部位所预示的健康问题

　　额头出汗——肝阳上亢

　　如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。

　　鼻子出汗——肺气不足

　　如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。

　　颈部出汗——内分泌失调

　　颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。

　　胸口出汗——脾胃失和

　　如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。

　　手心、脚心出汗——血虚

　　若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。

　　出汗对身体造成的伤害

　　中医看来，汗水并非只是一种溶液或是混合物，它也是我们身体运化的产物。可能一般人会以为爱出汗，就说明排毒多，是件好事。有的人希望自己多出点汗，喜欢经常去做桑拿、汗蒸。其实，出汗多不是好事。我的建议是，除非你体内有很重的寒气，需要把它排出去，可以做一做汗蒸，比如着凉了，可以去蒸一蒸。但如果没事儿老蒸，蒸多了、过度了以后，汗就把身体的营养、元气带出去了。

　　饮食上针对汗多如何处理

　　身体的健康不仅仅是治疗带来的，更离不开平日的保健活动，饮食更是其中重要的一环。首先，汗多的人应适当吃一些能够补充身体水分的食材，多吃养阴清热生津的食材，如莲子、百合、西洋参(花旗参)、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨等。同时，入夏后人体脏腑肝气渐弱、心气渐强，酸入肝、苦入心，故宜采取增酸减苦的饮食原则，可适当多吃些酸味食物，如番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。酸性收涩，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

　　此外，中医认为“暑多夹湿”，夏天不仅气候炎热，而且雨水较多，尤其南方湿气盛，可适当多吃清热消暑、健脾利湿的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡实、淮山、茯苓、白术、苍术、芦根、竹叶、荷叶、西瓜等。

　　希望大家都能对夏季出汗有更多的认识，为自己的健康多费一些心思，避免大病临头才慌乱应对，失去保护健康的良机。

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