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夏天肥胖而且疯狂出汗,你可能不是吃多而是缺乏这样东西

2016-07-1539健康网
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核心提示:维生素D的缺乏最直接影响的就是我们的骨骼健康,小儿的鸡胸、O型腿等身体的缺陷多是由此产生。而老年人则容易引起骨质疏松、骨折等问题。所以,趁年轻,要有意识摄入维D,防患于未然。

  说到肥胖成因,相信大家会说:怪你不运动又爱吃咯。的确,不运动+吃很多,这种搭配就是蓉儿这样的瘦子也挡不住变胖的趋势。但是你造吗,除了介个原因,缺乏维生素D亦会导致。让我们一起来看看具体的内容。

  一、缺乏维生素D的主要症状

  症状一:疯狂流汗

  出汗不一定是缺少维生素D,但是缺乏维生素D是多汗的一种表现,尤其对于小孩子来说,入睡后如果头部容易出汗,父母就要多注意,要去医院咨询是否因缺维生素D引起。

  症状二:感觉无力

  缺乏维生素D,会减少我们身体对钙的吸收,就会造成肌无力、肌肉痉挛、肌肉萎缩等现象。

  症状三:骨头疼痛

  缺乏维生素D的成年人更容易发生骨骼和肌肉疼痛,冬天尤其如此。早晨起床时关节有僵硬感。

  症状四:肥胖超重

  维生素D缺乏可加重肥胖。维生素D是血清PTH水平的重要决定因素,其缺乏可导致PTH含量增加。PTH刺激钙内流入脂肪细胞,钙刺激脂肪形成,从而导致体重增加。

  症状五:心情抑郁

  有关证据表明,多巴胺和血清素水平偏低与抑郁症有关。美国《医学假说》杂志刊登的一项新研究也指出,缺少维生素D还可能影响心理健康,导致抑郁症。

  二、维生素D的主要作用

  ①抵抗佝偻病(少儿)和软骨症(成人)

  提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度,预防骨质疏松,促进骨骼钙化,抵抗少儿的佝偻病、成人的软骨症和关节痛等。

  ②帮助减少继发性高甲状旁腺激素症

  发表在《中国自然医学杂志》上的一项研究指出,活性维生素D3可使肠内的钙吸收增加,血钙升高,血磷下降,从而抑制血PTH(甲状旁腺激素)的分泌,是治疗尿毒症性甲旁亢的有效药物。

  此外,还有多项研究表明,维D3对多种癌症具有抗肿瘤作用。

  目前,相关观察研究已证实维生素D具有明显的抗肿瘤作用,为维生素D用于肿瘤的预防和治疗提供了理论依据。举几个例子↓

  卵巢癌:流行病学研究显示维生素D与卵巢癌的风险呈负相关。如Grant等第一次报告了非洲裔美国妇女中维生素D受体变异与患卵巢癌具有相关性。该研究对74例病例和79例对照进行研究,通过Logis-tic回归分析7种维生素D受体多态性与卵巢癌间的关系,结果发现,Apa1基因型者患侵袭性卵巢癌的风险明显增加。

  乳腺癌:我国研究人员曾选取了上海地区593例乳腺癌患者作为病例组,580例健康妇女作为对照组,测定他们血清25(OH)D含量。结果发现,与25(OH)D含量最小的相比,血25(OH)D处于最大值的女性患乳腺癌的风险明显降低。由此认为低血清维生素D水平可增加患乳腺癌的风险。

  结直肠癌:西欧学者在结直肠癌患者中进行了一项研究,选取1202例结肠癌患者,随访73个月后,经多变量分析,认为较高水平的血清25(OH)D可显著降低结直肠癌患者的死亡率,改善结直肠癌患者的生存状况。

  然而,上述这些仅是观察性研究得出维生素D在肿瘤方面的作用,临床运用并不多。其抗肿瘤机制,目前尚无统一的学说来进行说明,理论依据也有待进一步证实,大家看看就好,也不要神话了它的作用。

  三、维生素D摄入的主要途径

  维生素D的缺乏最直接影响的就是我们的骨骼健康,小儿的鸡胸、O型腿等身体的缺陷多是由此产生。而老年人则容易引起骨质疏松、骨折等问题。所以,趁年轻,要有意识摄入维D,防患于未然。

  ①晒太阳

  人类大部分维生素D3的来源是靠皮肤暴露在紫外线下合成,短暂的把脸和上肢暴露在太阳下几乎就可增加200IU的维生素D3。不要涂防晒霜,到外面晒太阳,每天几分钟即可。

  ②吃食物

  维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品,也含有丰富的维生素D。

  小贴士:补充维生素D要确定在一个安全的剂量范围内,因为过量会导致中毒。像我国北方地区,日照不充足的话,可通过饮食增加维生素D的摄入。南方地区的人每天晒几分钟太阳基本能满足身体一天所需维D。孕妇可能需要补充较多维D,具体剂量多少需跟相关医生咨询哦。

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