夏季排毒可以吃什么食物呢？

　　夏天是排毒养颜的最佳季节，那你知道排毒食物有哪些吗？夏季天气湿热，体内湿气太重容易生病，夏季要注意祛湿排毒，那么祛湿排毒吃什么食物好呢？下面跟着小编一起来看看吧！

　　1、糙米

　　糙米，有丰富的纤维。具吸水、吸脂作用，容易产生饱足感，有助于清肠解便秘，利于排毒。

　　可以把糙米熬粥，注意保留米糠。每天早餐一碗吃糙米粥，或糙米豆浆也是不错的排毒方法。

　　2、山药

　　山药能调节消化系统、减少皮下脂肪沈积、防止发胖、增强免疫、健胃清肠的功能。

　　山药生吃的排毒效果最好。将山药去皮和菠萝切成小块，用果汁机榨汁饮用。

　　3、薏仁

　　薏仁能够补充人体所需营养、促进新陈代谢和水分代谢、增进体内血液循环、排毒养颜、利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。

　　将薏仁用开水煮烂即可，按个人喜欢添加糖，不仅能够排毒还能美白皮肤。

　　海带能够降低血胆固醇、利尿消肿、促进人体新陈代谢、人体血液中甘油三酯代谢、调理人体的生理机能。

　　凉拌、煮汤、清炒都可以。烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。

　　6、绿豆

　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴、排毒、消除水肿的作用。

　　煮绿豆汤即可，可以按个人喜欢，冰冻或热饮。切记煮绿豆的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

　　7、白萝卜

　　白萝卜具有利尿、促进排便，利于减肥，排毒。

　　白萝卜用来排毒适合生食，可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

　　8、胡萝卜

　　胡萝卜能够改善便秘、排毒、清热解毒

　　新鲜的胡萝卜效果比较好，建议打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　9、白萝卜

　　白萝卜具有利尿、促进排便，利于减肥，排毒。

　　白萝卜用来排毒适合生食，可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

　　10、胡萝卜

　　胡萝卜能够改善便秘、排毒、清热解毒

　　新鲜的胡萝卜效果比较好，建议打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　11、姜

　　味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中还含有多种芬芳挥发油，具有强心、健脾胃、促进血循环的作用。

　　生姜辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，排除毒素，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。

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