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总是消化不良怎么办?饭后4水果促消化

2016-08-1639健康网
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核心提示:天气太热,人容易食欲不佳,吃得少,经常不想吃,导致饮食不规律,甚至出现消化不良的症状。这时如果在饭后吃4种水果,可以有效改善这种症状。

  天气太热,人容易食欲不佳,吃得少,经常不想吃,导致饮食不规律,甚至出现消化不良的症状。这时如果在饭后吃4种水果,可以有效改善这种症状。

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(总是消化不良怎么办?饭后4水果促消化)

  消化不良有哪些症状?

  消化不良是指具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状,是很常见的功能性肠胃病

  1.早饱是指进食后不久即有饱感,以致摄入食物明显减少。

  2.上腹胀多发生于餐后,或呈持续性进餐后加重。

  3.早饱和上腹胀常伴有嗳气。恶心、呕吐并不常见,往往发生在胃排空明显延迟的患者,呕吐多为当餐胃内容物。

  4.不少患者同时伴有失眠、焦虑、抑郁、头痛、注意力不集中等精神症状。这些症状在部分患者中与“恐癌”心理有关。

  5.在病程中症状也可发生变化,起病多缓慢,经年累月,持续性或反复发作,不少患者有饮食,精神等诱发因素。

  吃什么可以缓解消化不良?

  1、木瓜:一向以美白、低热量著称的木瓜,首次荣登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现,存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

  2、苹果西方有句谚语:一天吃一个苹果,让医生远离我。与去年相比,苹果虽然在榜,名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内,苹果的种类很多,质量却参差不齐,化肥农药的使用导致苹果的糖分上升,维生素含量却在减少。葛声主任指出,苹果中的膳食纤维含量较高,能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用,便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。

  3、草莓:最新研究发现,草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。

  4、橙子:橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素,有很好的抗氧化作用。和橘子一样,芒果中的胡萝卜素含量也很高,虽然营养价值丰富,但短时间内不能吃得太多,否则血液中的胡萝卜素浓度过高,就会沉积在皮肤内,使皮肤发黄,引发胡萝卜素血症。

    延伸阅读:你肠胃不好都是没做好这四点!
              胃口差可能是疾病前兆
              公认最伤胃的4大食物

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