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秋季午睡的好处 午睡要睡多久最合适呢?

2016-10-2539健康网
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核心提示:很多人都知道午睡有很多益处,你知道吗?秋季午睡有什么好处?秋季午睡要睡多少个小时是最合适的呢?秋季人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。下面我们一起来看看秋季午睡睡多少个小时最合适吧!

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  很多人都知道午睡有很多益处,你知道吗?秋季午睡有什么好处?秋季午睡要睡多少个小时是最合适的呢?秋季人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。下面我们一起来看看秋季午睡睡多少个小时最合适吧!

  秋季午睡的好处有哪些呢?下面一起来看看吧!

  1、促进皮肤生长

  秋季午睡可以促进皮肤生长,延缓衰老。我们都知道皮肤细胞是需要不断更新的,这样才能够保持细胞的活性,让我们永远年轻。为什么老人的皮肤是皱巴巴的,那就是因为他们的细胞生长能力在下降,甚至是丧失了这部分功能,才会导致皮肤没有活性。

  2、提高皮肤的抗氧化能力

  相关研究表明,适当午睡可以提高皮肤的抗氧化能力。人体如果长期处于非睡眠状态,皮肤则会表现出明显的氧化损伤。秋季皮肤会更加容易干燥,其抗氧化性也会下降。所以,秋季午睡的另一大功能就是帮助皮肤提高抗氧化能力,并提供对机体氧化损伤的修复。

  人体处于睡眠状态的时候,许多蛋白质开始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。所以,我们要为身体身体提供合成蛋白质的时间和原料。午饭之后的睡眠时间就是一个最佳时间,既可以缓解上午留下老的疲劳,又能帮助身体恢复元气。午睡还有助于补充夜间睡眠的不足,对于皮肤以及身体的其他器官起到一定的促修复作用。

  3、提高皮肤的抗氧化能力

  相关研究表明,适当午睡可以提高皮肤的抗氧化能力。人体如果长期处于非睡眠状态,皮肤则会表现出明显的氧化损伤。秋季皮肤会更加容易干燥,其抗氧化性也会下降。所以,秋季午睡的另一大功能就是帮助皮肤提高抗氧化能力,并提供对机体氧化损伤的修复。

  人体处于睡眠状态的时候,许多蛋白质开始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。所以,我们要为身体身体提供合成蛋白质的时间和原料。午饭之后的睡眠时间就是一个最佳时间,既可以缓解上午留下老的疲劳,又能帮助身体恢复元气。午睡还有助于补充夜间睡眠的不足,对于皮肤以及身体的其他器官起到一定的促修复作用。

  秋季午休并不是时间越长越好

  夏天和秋季昼长夜短,午睡时间可以稍微放长一点,但午睡时间依然以半小时至一小时最佳。因为睡眠时人的血压偏低,持续午睡两三个小时,使血压一直处于偏低状态,醒来后同样会头疼、头胀,工作效率低下。而且,午睡时间过长,还会影响晚上睡眠。

  有人疑惑午睡的最佳时间是什么时间段,是中午12点,还是下午2点?午睡时间的选择与午睡的质量息息相关。最理想的午睡应该在早上起床后6至8小时后小睡。

  睡醒后应慢慢起身,不能突然爬起来。因为在地心吸引力作用下,起身后人体血液会往腹腔走,造成脑袋缺血,容易产生眩晕感。最好坐2-3分钟,按摩一下头部、颈椎,老年人还可以拍拍四肢,使血液循环慢慢协调过来再起身。最好午睡醒后喝一杯水,以稀释血液黏稠度。用冷水洗洗脸,也能有效消除不适感。

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