中年女人如何保健养生 教你做健康活力的女人

　　 变老是一种不可抗力，中年女人尤其充满紧张，那么中年女人如何保健养生？你试图停止保健，因为你变老了？或者使用它作为另一个借口？对不起，中年女人如何保健养生是永远不能停止的话题，因为中年女人如何保健养生非常重要，我们的目标是尽可能地看起来好，并且尽可能健康，即使不能重现几十年前身体和面部嫩滑和弹性。

　　 1.坚持运动

　　 你不得不运动，尽管作为一个中年女人运动时膝盖疼痛又灼热，但运动实际上可以缓解疼痛，并在未来几年避免健康问题，如体重增加，糖尿病，心脏病或痴呆。如果你是家庭主妇，你可以整理花园，打打太极，遛遛狗，骑自行车，跳舞，甚至做家务。如果你在工作，你需要抽点时间去健身房，游泳池，开始采取瑜伽运动并爱上步行以降低血压，预防或改善糖尿病，减少心血管疾病，甚至改善精神健康。中年女人如何保健养生？运动非常重要。

　　 2.预防中老年疾病

　　 中年女人的激素变化可能会改变身体组成，心脏病风险在绝经后可能上升，了解中年女人如何保健养生，可以降低风险并减少更年期后可能出现的健康风险。你应该定期去做身体检查，预防和及时发现身体的异常状况，尝试每周吃至少两份鱼，研究表明，鱼油也可以帮助预防乳腺癌和骨质疏松。每晚不到7小时的睡眠也会增加肥胖，心脏病和糖尿病的风险。预防的关键就要养成健康和积极的生活习惯，包括多吃牛奶和乳制品，绿叶蔬菜，油性鱼。

　　 3.改善饮食结构

　　 随着年纪的增长，可能面临血压血糖升高，骨质疏松，皮肤松弛，色素沉淀种种问题，改变营养规则对中年女人如何保健养生至关重要，至少会变得更严格。一些维生素，如B12，随着时间变得更加重要。需要多吃蔬菜，水果，鱼，鸡蛋，维生素，五谷杂粮，少吃油腻，加工，腌制食品。注意进补，如燕窝、蓬米、芡实、山药、银耳、百合、枸杞、桂圆、大枣、核桃等，对女人非常补，根据自身状况熬制补品，强身健体，又可保持年轻活力。

　　 中年女人如何保健养生？别忘了发展有意义的社会关系，丰富你的生活，让你快乐。可以与您信任的人分享您独特的东西，包括您的想法，恐惧，喜欢的电影和音乐，宠物等。不要停止学习，追求你的激情。练习乐器，做艺术项目，拍照，烘烤美食蛋糕丰富您的空闲时间，加入图书俱乐部，体育团队或散步团体，预防情感压抑和老年痴呆。