防治颈椎病的保健操 两个项目助恢复

　　 就白领人员和司机们来说，常常会坐着进行工作，若是时间太长，很容易就会引起颈椎病。因此，大家在平常的生活中一定要知道一些防治颈椎病的保健操，每隔一段时间就适当的做一下，这样才能够有效的起到预防颈椎的效果。

　　 防治颈椎病的保健操

　　 1、头手对抗练习

　　 首先，把自己的双手十指交叉放到颈部的后面，并且用力的将脖子往后面伸，并用手来进行阻挡，这样能够让颈部的肌肉想得到更好的放松。也可以直接用手抵住头部的左侧位置，将头往左边方向偏，并把手和头来对抗。通过这些动作的锻炼，能够有效的对颈部肌肉起到拉伸功效，从而达到放松的目的。若是长时间要埋头工作，就一定要在休息时间中来进行锻炼。

　　 2、举臂转身练习

　　 首先自然站好，将右臂举起来，抬头的时候能够看到手心，并把身体轻轻的往左边转，并适当的停留。在转身的过程中，一定要把身体的重心往前面倾。之后再把身体慢慢的转向右侧，在旋转的时候尽量慢一些，并进行呼气，动作要保持做缓慢和协调。在进行转动的时候，一定要尽量转到不能再动为止。之后来回进行反复，一般需要做二十次。

　　 看完这些，大部分朋友都已经知道防治颈椎病的保健操的方法有哪些。另外，大家要想避免患上颈椎病，就一定要在工作中保持良好的坐姿，而且一段时间之后就需要换另外一个体位。这样也能够有效的预防人们患上颈椎病。