防颈椎病保健操 姿势要做对

　　 对于经常坐在电脑面前工作的文员们来说，颈椎病是一种非常常见的疾病。若是没有做好预防的工作，很容易就会引起。所以，大家必须要适当的学会一些防颈椎病保健操，这样才能够在空闲时候对颈椎进行保健，也能够起到很好的预防效果。

　　 防颈椎病保健操

　　 1、左右旋转

　　 首先，把自己的头部慢慢的往左侧转，并且将胸腔吸满气。等到右边的颈部伸直了之后，可以稍微停留一下。之后再像刚刚那样缓慢的将自己的头部转向右侧，并进行吸气，令左边的颈部伸直之后，适当的停留一下。如此反复进行四次，就能有效预防颈椎病。

　　 2、提肩缩颈

　　 先将自己的两个肩部提起来，颈部一定要尽量往里面缩，等待片刻之后，对两个肩部进行放松，将头颈慢慢的伸出来，并且还原到自然。接着把两只肩膀用力的往下面沉，头部往上面伸，稍作停留，将两个肩部放松，进行自然的呼吸，并连续四次。

　　 3、前俯后仰

　　 另外，前俯后仰也是防颈椎病保健操的一招，将头抬起之后往后面仰，同一时间还要进行吸气，两只眼睛望到天上，停留一会之后，慢慢的将头往胸前低，并进行呼气，两眼望着地上，之后连续进行重复。

　　 相对来说，这些预防颈椎病的保健操都非常的简单，对于上班族来说，可以在上班的间隙里面适当的休息一下，并做一会保健操。这样能够有效的预防上班族朋友患上颈椎病，从而让大家的身体能够更加健康。