瑜伽颈椎病保健操怎么做 各种式样可供选择

　　 当今社会不管是脑力劳动还是体力劳动工作者，大多数都无法避免颈椎不适的发生。据调查，有百分之五点九的电脑相关工作人员，其中白领为典型，以及长期以坐姿处于工作岗位的出租车司机等，他们都是颈椎病患病率极高的人群。同一症状可以有许多的解决方案，今天就介绍一套简便的瑜伽颈椎病保健操，以便在日常的生活中最颈椎进行保健。

　　 瑜伽颈椎病保健操有几种样式，牛面式、金刚鱼式、哈巴狗式等都是常见的瑜伽颈椎病保健操样式。以下作详细介绍瑜伽颈椎病保健操的操作方法。

　　 1.牛面式

　　 有矫正颈椎、脊柱作用的牛面式在坚持操作之后不仅嫩能够通过对胸部的扩张，而且能够放松肩关节。动作要领为，双腿交叉坐在地板上，调整双膝成一条直线（这对于韧性较差的人来说，相对需要多花些耐心），保持双腿交叉的姿势，屈膝跪坐；接着双手相扣于身后，可以稍微用力，绷直后背。如果一开始柔韧性达不到这个标准，可以双手抓一条毛巾，减少双臂拉伸的强度。

　　 2.哈巴狗式

　　 要治疗颈椎病自然需要针对性锻炼颈椎，而乌龟式则是主要锻炼颈椎的花式，其中又是针对其灵活性所设计。对于爱美的女性来说，需要关注的是它还能够塑造脖子的线条，对于双下巴人士来说也可以说是福音。动作要领，双腿绷直分开，作俯卧撑姿势双手撑地，保持背部绷直。接着吸气对应双手垂直、头部上抬动作；反之，头抵地面，肘关节、双脚为支撑点，保持身体伸展姿势。

　　 3.金刚鱼式

　　 首先以跪坐的姿势保持，把双手分别放在左右大腿，保持呼气状态让身体后仰弯下，直到头顶接触地面，此时将双手合十置于胸前。

　　 颈椎病的保健应该渗透在日常的护理之中，瑜伽颈椎病保健操简单容易操作，而且不必疲于奔波到室外，是非常简便的保健颈椎的方式，大家不妨一试。