秋冬季如何养生的食谱 保证秋冬少病痛

　　 秋冬季天天慢慢转凉，气温也越来越低人。正是养生的好季节，补品并不需要买的多贵，其实我们生活中经常吃的菜就能做成补品。因为天气的缘故，所以我们最好原则热的食物，抵抗寒冷的冬季，秋冬季节要保证每天的营养均衡，提高自身的免疫力，今天小编给大家介绍秋冬季如何养生的食谱。

　　 吃对事物是调整体质的关键，补对了当然不会生病了。秋冬饮食保健食谱针对体质，巧用食材,养生效果会更好。接下来给大家具体介绍秋冬季如何养生的食谱：1.莲藕紫米粥：紫米糯米莲子都洗干净，在水里浸泡一个多小时；将莲藕洗净会切丁待用；锅里放水烧开，将紫米、糯米、莲子放进锅里煮开后，在用小火继续熬煮成粥，最后将莲藕放入煮熟即可；按照自己的喜好可以放冰糖或者是蜂蜜。

　　 2.虾皮糙米粥。糙米能提高人体免疫力，促进血液循环，糙米中有钾、镁、锌等微量元素，特别适合心血管疾病和贫血症患者，同时对糖尿病和肥胖者都是非常有利的。制作方法：糙米洗干净泡两个小时以上；将排骨在热水焯一下去味；虾皮剥去后，将糙米、排骨、虾仁放在锅里熬煮；等到糙米软，排骨熟了之后，就可以调味出锅了。除了这个粥以外，糙米还可以和枸杞搭配，可以补肾养阴；糙米与荠菜一起吃，有健脾补虚、止血利尿的作用；糙米与辣椒一起可以防止维生素被氧化；但是糙米不能和牛奶搭配，会导致维生素A的大量流失，如果长期食用，也可能导致夜盲症。

　　 除了小编给大家介绍秋冬季如何养生的食谱之外，胡萝卜海带汤、麦芽山药汤、洋葱拌金枪鱼、芋头蒸排骨、马蹄炒韭菜花、百合银耳甜汤等都是很适合秋冬吃的，除了注意饮食之外，秋冬季也需要大家经常去户外锻炼身体，多多运动，这样对身体才有好处。