儿童补铁吃什么好 四种食物来帮你

缺铁的儿童容易出现缺铁性贫血的症状，比如面色萎黄、身体瘦弱、头晕眼花、四肢冰凉等。为了预防上述症状，建议家长朋友适当的给儿童补铁。一般建议从食物中补铁，那么，儿童补铁吃什么好呢？其实含铁的食物有很多，下面就为大家介绍四种常见的补铁食物。

儿童补铁吃什么好

1、猪肝

猪肝是常见的动物肝脏之一，且含铁量在动物肝脏中是比较高的。所以，家长朋友想要给孩子补铁的话，吃猪肝是不错的选择。但不建议天天吃猪肝，一般建议每周吃一次即可。猪肝的做法有很多，常见的有猪肝粥、爆炒猪肝、酱猪肝、韭菜炒猪肝、菠菜猪肝汤等。

2、紫菜

紫菜作为蔬菜的一种，其含铁量还是比较高的，而且紫菜的营养价值很高，除了含有铁元素以外，还含有多种维生素和矿物质，因此，儿童经常食用紫菜，对健康很有好处。

3、菠菜

菠菜中的含铁量也是比较高的，吃菠菜也能补铁，而且菠菜具有润肠通便的作用，尤其适合经常便秘的儿童食用。需要注意的是，菠菜中含有一定量的草酸，最好不要和含钙量高的食物一起食用。

4、瘦肉

瘦肉中的铁元素也是比较高的，而且这类铁元素容易被人体消化吸收，所以吃瘦肉也是能起到补铁效果的。瘦肉的做法有很多，建议吃青椒炒瘦肉，因为青椒中含有丰富的维生素c能促进铁质的吸收。

儿童补铁吃什么好呢？上面为大家介绍了四种常见的补铁食物。希望家长朋友在孩子的日常饮食中添加上述食物，可以帮助孩子补铁。需要再次提醒家长朋友的是，儿童长身体需要补充多种营养元素，如果儿童缺铁的话会对儿童带来不良的影响，所以儿童补铁很关键。

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