预防高血压的食疗方 安全降血压

高血压的发病率很高，导致高血压的原因有很多，比如遗传、精神、环境、年龄、生活习惯、药物、肥胖等因素，都可能会导致高血压的发生。想要预防高血压的话，不妨从日常的饮食入手。那么，预防高血压的食疗方有哪些呢？下面就为大家介绍预防高血压的三种食疗方。

预防高血压的食疗

1、凉拌海蜇

主要材料为海蜇皮、陈皮、芹菜、半夏、食盐、白糖、食醋、麻油。具体做法如下：第一步，把海蜇皮洗净，然后切成细丝，芹菜摘完叶子后洗净，切成段。第二步，将适量的陈皮和半夏放入锅中，用水煎成浓汁，去掉渣滓后留汁备用。第三步，将海蜇丝和芹菜段放进盘子里，再倒入浓汁、食醋、食盐、白糖、麻油，搅拌均匀即可。

2、海带绿豆粥

主要材料为海带、绿豆和大米。具体做法如下：第一步，将大米淘洗干净，放入锅中。第二步，将海带清洗干净，然后切碎，和洗净的绿豆一起放入锅中。第三步，再往锅中加适量的清水，熬成粥即可。

3、海参瘦肉汤

主要材料为海参、瘦肉、淡菜、海带。具体做法如下：第一步，将新鲜的海参处理干净，然后切成段。瘦肉切成小块，淡菜洗干净备用，海带洗净切丝。第二步，先将瘦肉块和淡菜一起放入锅中，并加入适量的清水煮至七成熟。第三步，放入海参块、海带丝、食盐，等到全部食材都煮熟后即可出锅。

预防高血压的食疗方有哪些呢？上面为大家介绍了三款常见的食疗方，经常食用的话，能有效预防高血压。其实，预防高血压的措施有很多，除了通过饮食来预防的话，平时还应该养成良好的生活习惯，并积极治疗会影响血压的疾病，这样才能更好的预防高血压。

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