挑选一个适合自己的好枕头，能让颈椎安睡一整晚

　　这世界上有两种人，得了颈椎病的人和没得颈椎病的人，请问你是哪一种？作为常年趴电脑前工作的小编，眼泪汪汪指向第一种。由于工作性质的改变，越来越多的人每天的工作主要姿势就是在电脑前正襟危坐但姿态各异，100个人里可能有99个都体会过颈椎不舒服的情况。我们每天大概有1/4-1/3的时间都在睡觉，甚至有更多的时间是在床上度过的，讲到颈椎，怎么能不提床上的睡觉利器——枕头呢。今天就跟大家聊一聊枕头和颈椎的那些事，请自行对号入睡。

　　无论有没有颈椎病，一个适合自己的好的枕头，都能够在睡觉的时候舒缓我们颈椎的压力，恢复白天我们身体各种姿态带给颈椎的不良影响。哪怕你目前没有颈椎问题，但只要你每天离不开手机，一有空就低头看手机用电脑，颈椎问题都会很快找上你。所以，选对一个枕头事关重大。

　　用错枕头会怎样。

　　枕头过高：中国有一句俗话叫“高枕无忧”，说得好像用个高枕头就能有个好睡眠似的。其实不然，我们平躺的时候，颈椎在正常情况下会有一个向后弯曲的自然弧度，如果枕头过高，就造成头往前低垂的效果，让颈椎呈过度屈曲状态，十分不正常，就像是我们坐或站的着时候一直低头看手机的效果，对颈椎造成较大压力，时间久了，会造成肩劲部位的韧带损伤，最后变得松弛，只会让没颈椎病的人得病，有病的人更严重。

　　枕头过低：枕头过低甚至不用枕头，睡觉的时候头部是支撑太小或者没有支撑的，头部是后仰的，正常躺下时向后的弧度被加大了，这样会造成脑袋的位置偏低，而更容易被充血，同时由于脑袋太低，肩颈部位是被拉着的，得不到放松，久而久之，会造成肩膀酸痛、颈椎僵硬的情况，严重时还会落枕。

　　那么，正常的枕头要多高？说句比较废的话：因人而异。当然，一般来说，成年人的枕头建议在8-12厘米的高度比较合适，在这个区间内根据自己的身体适当调整，个子高的可以选择高一点，买之前最好去能试躺的方试一下，感受哪一种高度的枕头更适合自己。

　　关于枕头的材质。最常见的枕头材质有几种：

　　羽绒枕：软、很软、十分软，轻，很轻，十分轻。好的羽绒枕，脑袋一放下去就会让人有一种甜蜜得陷进了温柔乡的感觉。常见的羽绒填充的羽绒有鸭绒和鹅绒两种。鹅绒的绒大羽梗小，蓬松度好，对头部的支撑也好；鸭绒整体品质比鹅绒稍微差一些，当然相对来说价格也便宜一些。

　　羽绒枕的优点很多，软啊轻啊保暖啊……但它有一个极其严重的问题，就是容易让人过敏，如果有鼻炎或者鼻敏感，或者本身是过敏体质者，请直接放弃选择羽绒枕。

　　记忆棉枕：记忆棉，叫慢回弹海绵，材质是聚氨酯，有所谓的“记忆”功效，回弹慢，形状会随着头颈位置的改变而形变，自动塑形，保持与颈部的紧密贴合，还能够吸收压力，能较好地固定和支撑头部，对颈椎的支撑比较好。但记忆棉的材质是聚氨酯和聚醚，化工合成，容易氧化，而且可能会释放有毒物质哦，如果选择记忆棉枕，不要贪图便宜选择一些小品牌的产品。另外，一旦海绵变黄发生氧，就应该尽快考虑换枕头了。

　　乳胶枕：是一种天然乳胶制成的枕头，乳胶是橡树的汁经过物理加工而成的。乳胶枕的优点在于，好的品牌是100%天然乳胶加工，不含化学或有毒物质，对人体没有伤害，乳胶这种材质有很好的抗菌作用，让你睡得更安心。另外，乳胶枕也有记忆和慢回弹的功效，能够较好地缓冲人体的压力，提高对颈椎的去学，改善颈椎不适。挑选乳胶枕最大的问题是要认清楚是不是真的100%乳胶，有一些奸商使用人工乳胶冒充天然乳胶，这一点需要特别注意。

　　荞麦枕/决明子枕：比较常见的有一定保健作用的植物填充枕，价格不贵，在各种卖场都有。这种枕头偏硬一些，没有太大的柔软性，当然也不会像乳胶或者记忆棉那样对头部有固定和支撑、分散压力的作用，基本上只能做到最基础的支撑。如果颈椎有问题，不太建议用这种枕头。

　　关于枕头，其实可说的很多，小编这里也只是一个抛砖引玉，希望更多的人能够关注我们的睡眠质量，关注我们的颈椎，想要给自己的颈椎一整晚的安睡，请认真折腾你家的枕头吧。

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