问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

年轻人应该什么时候开始补钙?

2017-05-24 00:58:47网易
栏目关注:
核心提示:骨质疏松是现在比较热门的话题,骨质疏松该如何预防?对于中老年人,骨质疏松应从日常生活习惯中进行预防。

  骨质疏松该如何预防?

  骨质疏松是现在比较热门的话题,骨质疏松该如何预防?对于中老年人,骨质疏松应从日常生活习惯中进行预防。

  首先,应避免会造成骨质疏松的危险因素。常见的危险因素主要有:吸烟、饮酒、不吃肉蛋奶等。这些危险因素会在不知不觉中把人体体内的钙质消耗掉,因此,有这些情况的中老年人应及时改变这种生活习惯。

  奶制品是最佳的食物补钙

  其次,饮食方面,奶制品是最佳的食物补钙。虽然有些食物的含钙量也很高,但同时它也会存在一些其他问题。比如,虾皮含钙很高,甚至比奶制品要高得多,但它的盐分含量也相应的很高,吃太多,对血压高的人并不合适;海产品含钙很高,但甲状腺功能异常的人吃多了对身体也会有影响。所以,通过大量的观察发现,奶制品是比较简单,也比较容易获得的补钙食物。每天摄入一定的量,对身体的其他方面也有好处。

  再次,人体可以通过日照来获得身体所需的维生素D。普通人,夏天每天日照20到30分钟;冬季日照比较弱,需要四五十分钟或者一个小时。人体暴露的皮肤,包括面部、颈部、手、前臂等这些部位经过日光的照射,就能够获得足量的维生素D。

  坚持使用这些方法,对于人体的补钙十分有益。

  年轻人补钙要趁早

  最后,补钙,如果条件允许,应从年轻的时候就注意起来。现在好多年轻人工作比较疲劳,总觉得自己没事儿,想等到一定时候再慢慢补,可是人体钙的峰值是在20多岁将近30岁的时候。从现在开始补起,对年轻人身体钙库的量补比较好,将来流失消耗之后,剩余的钙,可能仍然会在正常的水平,在老年的时候就会受益了。如果年轻的时候不注意,等老年病情严重了再补,所消耗的时间和金钱都会更加的多,造成的危害也会更加严重。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
热门问答更多
骨质疏松
擅长骨质疏松专家更多
  • 周玉秀主任医师河北医科大附属唐山工人医院

    擅长领域:血管炎,系统性红斑狼疮,干燥综合征,未分化结缔组织病,硬皮病,骨性关节炎,强直性脊柱炎,牛皮癣性关节炎,反应性关节炎,肠病性关节炎,类风湿性关节炎,链球菌感染后状态及风湿性关节炎,感染性关节炎痛风、原发性骨质疏松症、骨硬化症、大骨节病等;自身免疫性肝病;抗磷脂综合征;幼年特发性关节炎及成人斯蒂尔病等疾病的诊治

  • 徐正福主任医师上海中医药大学附属龙华医院

    擅长领域:中西医结合诊治风湿病(类风关、强直性脊柱炎、骨关节炎、反应性关节炎、颈椎病、骨质疏松症、红斑狼疮、硬皮病、多肌炎、皮肌炎、干燥综合征、口腔溃疡或白塞氏病、痛风、肥胖病、脂肪肝、高脂血症、高胰岛素血症(胰岛素抵抗)等X综合征。

  • 马晓红湖北省新华医院

    擅长领域:中西医结合治疗急性肾炎,慢性肾炎,肾病综合症,系统性红斑狼疮肾炎,IgA肾病,紫癜性肾炎,高血压肾病,糖尿病肾病,尿酸性肾病,肾结石,蛋白尿,血尿,复杂性尿路感染;月经不调,更年期综合征,乳腺增生,子宫肌瘤;腰痛;骨质疏松;咽炎,咳嗽;胃痛;失眠;便秘;肿瘤;前列腺炎(增生)等。

推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: