夏季中午很容易犯困 适当午睡给你带来6大好处

　　夏天已经步入正轨，又到了中午人人喊困的时候了。而午睡可以帮助人们补充睡眠，调节身体机能，但午睡的好处你们真的了解吗？

　　◆午睡的六大好处

　　1、降血压

　　最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

　　2、保护心脏

　　一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

　　3、增强记忆力

　　午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高，不仅可以消除疲劳，还能增强记忆力。

　　4、提高免疫力

　　中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

　　5、振奋情绪，赶走抑郁

　　午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力。另外，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

　　6、消除疲劳，恢复精力

　　上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但经过一个上午工作或学习之后，新的疲劳产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候午睡一会儿能适当地消除疲劳，恢复精力，为下午提供一个相对良好的精神状态。

　　◆午睡的注意事项

　　1、午饭后不可立即睡觉

　　刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

　　2、午睡时间不宜过长

　　我们午睡的时间千万不能太长，但是也不能太短，一般情况下睡个十几分钟就足够了，但最好不要超过四十分钟。因为睡多了之后，人就会进入深睡眠状态，在醒来之后会感到更加的困倦。

　　3、午睡最好到床上休息

　　理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。

　　不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。

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