熬夜很伤身，中医教你三招深夜养生法

　　二、饮食养生法

　　1、夜间饮食

　　①油腻是敌人，清淡是朋友

　　熬夜的人经常会选择吃夜宵，而在晚上饮食的时候，我们最好选择一些清淡的并且容易消化的食物，，如果有条件，喝一些粥品也是非常不错的，一定要注意最好不要吃甜食或者辛辣油腻等食物，不利于身体健康！

　　肠胃也是需要休息的，在深夜的时候如果我们选择大吃一通，会给我们的肠胃带来很大的负担，甚至有可能会引发肠胃疾病，所以在晚上饮食的时候，我们除了要饮食清淡以外，最好要注意7分饱即可，以免影响肠胃健康！

　　②酒都伤身，不喝为好

　　有些人因为聚会或者应酬，晚上的时候还在喝酒，我们都知道喝酒非常伤身，而晚上喝酒对身体的伤害就成倍增加了，如果一定要喝一些啤酒，建议半瓶即可，最多不超过1瓶，夜间喝酒会让我们第二天非常的乏力，对肠胃健康也非常的不好

　　③喝滋阴清热的茶饮

　　熬夜之后非常的容易上火，这个时候我们最好不要喝一些清热解毒的凉茶败火，因熬夜容易耗阴，导致阴虚内热，应多吃具有滋阴清热的食物，选择一些可以滋阴清热功效的茶饮，这样才对身体有利！

　　2、日常饮食

　　正餐的时候多吃一些含有丰富维生素A.B.C的食物，能够帮助我们有效的抵抗疲劳，提高身体抵抗力，减少疾病发生，并且对我们的眼睛也十分的有好处！

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