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今年三伏天超长待机40天 三伏天怎样养生保健?

2017-07-1339健康网
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核心提示:今年7月12开始进入三伏天,7月12初伏,7月22中伏,8月11末伏。三伏天是最难熬的,今年居然还有40天,三伏天是一年中气温最高又闷热潮湿的日子,未来的防暑降温工作真是刻不容缓啊!三伏天养生怎样做呢?

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  今年7月12开始进入三伏天,7月12初伏,7月22中伏,8月11末伏。三伏天是最难熬的,今年居然还有40天,三伏天是一年中气温最高又闷热潮湿的日子,未来的防暑降温工作真是刻不容缓啊!三伏天养生怎样做呢?

  三伏天是最佳的排毒时机,除了适度流汗、借助刮痧、拔罐等传统方法来排解暑湿之毒,在饮食上则要注意调养,注意要清暑去火。酷暑的锻炼也要注意适可而止,适当进行运动即可。入伏天最好就不要喝冰镇的饮料了,这样会使寒气入侵不能排出,要想体内的寒气排除,就请坚持在三伏天多喝热水吧,把体内的寒气逼出来。

  三伏天养生1、晨练不要过早

  夏季天亮是比较早的,很多有晨练习惯的人一大清早就会去公园晨练了。但是夏季空气污染物是最多的,早晨6点的时候还没完全扩散。在日出之前还没有光合作用,绿色植物附近不但没有过多的新鲜氧气,相反的还积存了大量的二氧化碳,这个对健康是非常不利的,三伏天晨练时间不能早于6点。

  三伏天养生2、眼睛注意防晒

  眼睛是喜凉怕热的,三伏天出门一定要注意给眼睛防晒,在烈日炎炎之下眼睛是非常脆弱的器官,如果不注意给眼睛防晒,很容易就会出现提前老化了,严重的可能会引发各种眼疾病。如果外出时间是早上10点之后到下午的4点之间就必须做好防晒了,最好是戴上太阳眼镜、打上遮阳伞,还有要戴上帽子。怎样选择防晒效果好的太阳眼镜呢?最好是选择茶色或者是淡绿色的防紫外线效果是最好的。在日常饮食中可以多吃点桂圆山药胡萝卜红枣这类比较养眼的食物。

  三伏天养生3、肠胃不要贪凉

  三伏天是肠道疾病高发的时期,这个季节最好就是少吃太凉的食物了,特别是早上起床跟晚上睡觉前,不要吃凉的食物跟冻饮品了。夏季凉拌食物虽然很受欢迎,但是记住要适度吃,在吃凉拌的时候不妨加点姜或者是芥末,及时进行暖胃、杀菌。

  三伏天养生4、喝水不要过快

  三伏天气温高,身体缺水速度也就自然比较快,有些人习惯口渴的时候就大口大口喝水。你知道吗如果喝水太快水分就会快速进入血液,接着在肠内被吸收,这样一来血液就会变稀,从而就加重心脏的负担。如果是患有冠心病的患者可能会出现胸闷、气短的症状,严重的话可能会导致心肌梗死。所以在三伏天一定要注意喝水不能过快,要少量喝,喝多次,每次不能喝太多,喝少一点身体吸收自然也会更好,更加注意不能贪凉了,有10度以上的水对身体是最好的了。


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