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吃饱了就犯困 是大脑供血不足的锅吗?

2017-11-09网易
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核心提示:吃饱了就犯困,到底是因为啥?吃完就睡,会生病吗?如何解决吃饱了就困的情况?

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  开栏的话:

  我们每天都在使用身体,但是你真的了解它吗?要想让身体更好地为我们服务,就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天,让我们一起来探索未知的身体!

  本期秘密:

  吃饱了就犯困,到底是因为啥?吃完就睡,会生病吗?如何解决吃饱了就困的情况?

  一转眼,已经立冬了,天气越来越冷,起床也越来越难。中午吃完饭,大胸妹坐在办公室,上下眼皮不停的打架,好像一入冬,吃饱了就犯困的情况越来越严重了,不知道各位易友有没有这种感觉?那么,到底是什么原因让我们吃饱了就困呢?

  大脑供血不足的说法,不靠谱!

  关于吃饱了就困,大家听到最多的说法大概是“在吃完饭后,血液涌进胃部帮助消化,供应大脑的血液减少,所以会犯困想睡觉”,但让人震惊的是,这个说法其实只是个美丽的“传说”!

  事实上,正常的机体有独特的机制让大脑的供血保持平稳,即便其他器官的血液分配有所改变,也不会对大脑的供血造成影响。人体对于缺血的应答机制最首选保全的就是“司令部”大脑,也有实验证据显示,在用餐前后,颈动脉内的血液量是没有明显改变的。但是为了更好的消化食物,血液确实更多的进入了胃部。这些血供一部分来自骨骼肌施舍的血液,另一部分通过心脏的加班加点来实现。

  吃饱就想睡的真正原因?科学家们还在为此争吵

  其实关于吃饱了就犯困的问题,科学家们也是各有各的看法,大胸妹盘点了几个比较站得住脚的答案:

  1.胰岛素大量分泌惹的祸

  碳水化合物被摄入之后,会分解为葡萄糖进入血液,构成身体的主要能量来源。随后,胰腺会释放胰岛素,胰岛素与细胞表面的胰岛素受体结合,使细胞允许葡萄糖进入,作为能量储存或者被立即使用。但与此同时,胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成,使人产生睡意。

  2.副交感神经亢奋

  食物的刺激会让我们的副交感神经相对亢奋,兴奋的副交感神经会帮助我们增强消化功能、吸收营养物质、补充能量,但是同时它也会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢,让我们进入一个容易入睡的状态。

  3.食欲素在捣鬼

  提起食欲素,大家都会觉得有些陌生,食欲素也叫下丘脑泌素,是下丘脑分泌的一类激素。当我们体内的食欲素含量低,就会觉得昏昏欲睡懒得动;而食欲素含量高时,我们则会变得清醒且活跃。有研究发现,进食会导致血糖升高,当血糖浓度高时,会抑制食欲素的分泌,食欲素含量降低,我们就会犯困。

  看完了让我们犯困的这些猜想,我们再回归到犯困本身这件事上。有人说自己吃完饭从来不犯困,那么,吃完饭就困的人,是身体出问题了吗?吃完就睡,会不会让我们生病呢?

  日常饮食中,一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等碳水化合物,容易导致血糖突然升高、胰岛素分泌增多,使得胰岛素受体无法正常发挥作用,细胞停止接收葡萄糖,导致过量的葡萄糖堆积在血液里。如果经常饭后犯困,吃完就身体疲惫,可能是身体发出的报警信号。它在警告你,目前的饮食结构不够健康,可能会患糖尿病。所以吃完饭就犯困的人,赶快检讨一下,看看自己的饮食结构是不是不太健康吧!

  另外,吃完就困,困了就睡的人也要注意了,进食后马上入睡,不利于食物的消化,还可能引起食物反流,刺激食道。如果实在想睡,在睡觉的时间上也不是随心所欲就好,午休的时间过短,会达不到休息的效果,而时间过长,则会出现一睡不知所醒的状况,醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力。午休15~30分钟最适宜,担心到点醒不来的易友,闹钟是你的好伙伴~

  了解了原因和后果,我们再来看看解决办法!如何解决吃饱了就困的情况?

  1.别吃饱。吃饭不要吃到饱、吃到撑才停,吃的时候慢一些,细嚼慢咽,七八分饱会让你更健康,精神状态也更好。

  2.调整饮食结构。午餐时尽量减少碳水化合物的摄入,少吃点肉不亏!另外高糖食物也要控制。

  3.餐后走一走。吃完饭不要马上回工位搬砖,叫上你的小伙伴一起去散散步聊聊天,精神一下午~

  4.晚上该睡就睡。不要熬夜!保证自己23:00~6:30之间在睡觉,养成好的作息习惯,精神一整天。

  天气冷了,虽然起床更加困难了,但钻被窝变容易了呀~祝各位易友都战胜“睡魔”,元气满满!

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