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天冷起床困难怎么破?其实适当赖床也有好处

2017-12-0639健康网
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核心提示:很多人都有赖床的习惯,到了冬天更是不愿离开温暖的被窝,该怎么办呢?

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  天气越来越冷了,起床越来越难了,作为起床困难户的小编,真的很纠结啊,虽然知道早睡早起身体好,但每天起床时还是总想赖一赖,该怎么办呢?

  赖床的坏处

  人体器官要保持正常的昼夜规律,早睡早起才能使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。一旦赖床,破坏了正常的生物钟,会影响人体血液循环,导致肌肉、关节中的代谢物质不能正常排出,而因为赖床没有及时排尿,还可能让有毒物质滞留,对人体健康造成侵害。

  再则,睡眠过程中,大脑皮质处于抑制状态,长期赖床会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。

  所以,赖床或睡眠时间过久,都不利于身体健康。

  适当赖床也有好处

  虽然我们不提倡赖床时间过长,但适当赖床其实也有好处的。

  有些人睡的本来就比较晚,需要依靠后面的时间完成高质量的睡眠,如果自然醒来后距离起床还有一段时间,完全可以补个回笼觉。

  此外,人体经过一夜的睡眠,全身肌肉和韧带大都处于松弛状态,一觉醒来马上起身,缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间,有时便会出现问题,如血压波动引起头晕,患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。

  因此,先赖一赖床,在床上做一点运动,既可以避免这些问题出现,又可以增加一次健身机会。

  冬天赖赖更健康

  冬季起床更是宜慢不宜快,尤其脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意,所以冬季早上醒来后别急着起床,先在床上赖个5分钟。

  正确的做法:侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。可以避免引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。

  因为睡觉平躺时,血液在身体循环较平缓,若立刻起床,血流尚慢,不能一下子将氧气输送到脑,血压上不来,便会产生头晕等不适症状。赖一会床,让肌肉和血液慢慢适应到正常状态,有益无害。

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