首页 > 保健 > 养生 > 名人养生 > 正文
综合
问医生

司马懿每天练五禽戏

2018-03-20生命时报
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:司马懿虽然整日操劳政事,却很少生病,几乎是同时期杰出人物中寿命最长的,其秘诀总结起来有两点。

推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

  湖南中医药大学第一附属医院中医外科主任医师  陈其华

  看了热播剧《虎啸龙吟》《大军师司马懿之军师联盟》后,观众们无不佩服司马懿的过人智慧。留意剧中情节会发现,司马懿虽然整日操劳政事,却很少生病,几乎是同时期杰出人物中寿命最长的,其秘诀总结起来有两点。

  常练五禽戏。《大军师司马懿之军师联盟》就有华佗传授司马懿五禽戏的情节,他每天练习。五禽戏是华佗根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,结合人体脏腑、经络和气血等编成的一套健身气功。通过模仿不同动物的动作,能让身体各个部位得到针对性地锻炼。

  虎戏分为“虎举”和“虎扑”。“虎举”一升一降,调理三焦功能,可增强握力,改善上肢远端关节血液循环。“虎扑”动作增加脊柱各关节柔韧性、伸展度,以及腰部肌肉力量。

  鹿戏分为“鹿抵”和“鹿奔”。“鹿抵”借助腰部侧屈拧转,使整个脊椎充分活动,增强腰部肌肉力量。“鹿奔”时,两臂内旋前伸,肩背部肌肉得到牵拉,对肩关节炎等有防治作用。

  熊戏由“熊运”及“熊晃”两式构成。“熊运”活动腰部关节和肌肉,可防止腰肌劳损软组织损伤。练习“熊晃”,身体左右晃动,调理肝脾,可防治老人下肢无力、髋关节损伤、膝痛等。

  猿戏有“猿提”及“猿摘”两式。练习“猿提”可增强呼吸,改善脑部供血。“猿摘”时眼神左顾右盼,有利于颈部运动,促进脑部血液循环。

  鸟戏模拟“鸟伸”及“鸟飞”两种动作,可加强肺的吐故纳新功能,增加肺活量,增强血氧交换能力,提高心肺功能。

  口味轻,爱喝粥。剧中,我们经常看到司马懿吃饭的场景。他的饮食很清淡,就是一碗粥配上几碟小菜。司马懿饮食少盐,有助于保持血压,保护血管、胃肠、骨骼健康,延缓身体脱水和皮肤老化。多喝粥最有助于补充水分,而且粥里的水和淀粉结合,通过消化道速度较慢,比单独喝水更能让人感到滋润。而且,喝粥饱腹感强,有利于预防能量过剩。另外,司马懿平时喜欢换着花样喝粥,非常有利于实现饮食多样化。杂粮、豆类虽然营养价值高,但如果用来煮饭,很难下咽,煮粥后口感软糯,更容易咀嚼、消化吸收。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈