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动动手指,就能健脑

2018-04-04 00:00:00生命时报
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  俗话说十指连心,其实手指与大脑也有联系。通过锻炼刺激手指,能间接起到健脑效果。《日本经济新闻》近日刊文,推荐了一套可随时健脑强身的手指操。

   日本杏林大学医学部教授古贺良彦表示,手指有很多神经连接大脑,手指操可以充分刺激这些神经,有助增强脑功能,预防或抑制认知障碍症的发展。研究人员曾对做手指操的健康男性大脑做了测试,结果发现,其前额皮质(掌控记忆、学习等脑功能)的血流量比平时要多。手指操强度小,对场地要求低,适合老年人每天做,每次10~20分钟即可。日本知名手指操专家、东京“walnut”健康生活研究所所长堤喜久雄,在其著作《活动手指健大脑》里介绍了几套手指操,可供参考。

   1.数手指。如图1,两手张开,先弯曲左手大拇指;左右手同时再弯曲一根手指,以此类推,直至左手握拳;然后从小指开始,两手同时一一松开手指,直到两手完全张开。以上为一遍,可反复多做几遍。

   2.握拳头。如图2,两手用力张开;然后握拳,左手大拇指握在内,右手大拇指握在外;左右手大拇指换位置,即左手大拇指握在外,右手大拇指握在内。以上为一遍,可反复做。

   3.“掐指一算”。如图3,两手张开,大拇指指尖与食指指尖相捏;松开食指,大拇指指尖与中指指尖相捏;松开中指,大拇指指尖依次与无名指、小指指尖相捏。以上为一遍,可反复做。▲

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