秋季养胃切忌暴饮暴食 养胃常识get起来

　　秋季是胃病多发的季节，所以到了秋季，人们的养生重点不能只放在防秋燥，秋季养胃也是关键。现代生活忙碌，不少的人因为吃饭不按时，或者是饮食不规律，常常会出现胃部疾病。那么，秋季如何养胃呢？一起来看看。

　　养胃切忌暴饮暴食

　　夏秋之交，养胃要害是忌暴饮暴食。中医师表明，从功用上看，只要胃晓畅了，食物才干顺畅进入肠道。如果吃得过饱，食物在胃中“大塞车”，通道便会被阻塞，更无法发挥磨碎、消化、传输效果；而饭后如果马上躺下，没有进行适度的活动，食物也不易“降”至小肠，无法被身体真实地消化吸收，当食物潴留在胃中，天然简单形成吐逆、胀气或嗳气。

　　因而，调度脾胃应侧重于清热、健脾，多吃熟、温软开胃易消化食物。少吃辛辣影响油腻类食物，恰当“清肠”——迟早多喝粥，削减肠胃的负担。

　　秋季如何养胃

　　1、注意保暖

　　到了秋季早晚的温差较大，那么，一定要注意保暖的问题，虽然说春捂秋冻，但是，早晚一定要记得加衣物，也不要整晚都开着空调，捂着被子，好是盖薄被子，然后不开空调，尤其是患有慢性胃炎的人，更要注意胃部的保暖，千万别受凉了。

　　2、适度运动

　　运动是一年四季都要坚持的事情，但是，胃部不适的人，想要提高自己的抗病能力，就要适当的运动，这样有利于血液的循环，并且能够帮助肠胃蠕动。但是，在运动的时候注意不要过于激烈，激烈的运动会增加胃部的不适感。

　　3、保持好心情

　　胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关，要保持情绪的稳定，情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。坏的情绪对病情是非常有影响到的。

　　4、忌嘴

　　胃部患者不吃辣，这个是一定要遵守的，但是，不少的人发现胃不疼了，就又开始吃辣，或者暴饮暴食，而且还会吃一些寒凉的食物，这点胃部患者一定要注意，饮食上要多吃一些容易消化，清淡、新鲜，并且温度不是很高的食物。

　　5、细嚼慢咽

　　吃食物的时候要充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，有利于肠胃的吸收。

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