高强度运动对身体有益？不一定

　　随着大家健康意识的提升，越来越多人选择锻炼自己来提升身体素质。很多人选择进健身房，有的人自愿办卡，有的人被强行安利进健身房。

　　在健身房里，有时会看到一些有趣的现象。几个壮汉一下子玩命地卧推，一下子玩命跑起跑步机，一下子玩命举起杠铃。乍一看，还以为他们准备参加什么比赛项目。

　　如果每天都想他们一样进行这么高强度的运动，真的会让我们身体更加健康吗？

　　这可不一定，高强度运动有这几个坏处。

　　1 关节不可逆性磨损

　　最常见的是膝关节半月板的磨损。半月板是两个在膝关节的软骨，分为内外半月板，能起到减震保护关节的作用，而半月板的损伤是不可逆的。

　　长期高强度运动很容易导致肩关节以及腰部的慢性磨损。

　　2 免疫力下降

　　看到这个是不是很惊讶，本来运动是为了提高身体素质，怎么会导致免疫力下降。长时间高强度运动很容易导致身体出现“空窗期”，导致免疫力下降。

　　所谓的空窗期是指剧烈运动，人体淋巴细胞急剧增加，运动后淋巴细胞水平又会快速回落，甚至会降到运动前的水平之下，导致免疫力暂时性下降。

　　3 长时间情绪压抑

　　当经历长时间高强度运动后，神经会长期保持紧绷的状态，会让你感到疲惫、睡不醒、食欲不振。

　　不多加注意，继续强迫自己进行高强度运动的话，不但出现伤病的可能性会大大增大，还可能发生一系列问题如自主神经功能性紊乱。

　　4 横纹肌溶解综合症

　　以前媒体上曾经出现有，马拉松比赛上有选手不顾身体不适，跑完了全程，之后去医院检查，发现自己得了横纹肌溶解综合症。

　　横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出。主要表现为肌痛、肢体无力、茶色尿，常伴随电解质紊乱、急性肾功能衰竭，严重时甚至可能危及患者的生命。

　　高强度过量运动是导致横纹肌溶解综合症的诱因之一。

　　运动也得且行且珍惜，劳逸结合，才能让运动达到我们想要的效果。

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