少有长生药，但有长生之道！这4件事多做不吃亏

睡眠质量差已经成为现在人们的通病，但是睡眠不好身体质量就会降低，就会伤害身体健康，想要长寿一定要拥有优质的睡眠，那么睡前做什么事最养生呢？

想要长寿睡前可以做这些事情

一、睡前梳头更长寿

在头部有很多穴位，因此如果可以经常梳头的话就能起到不错的按摩效果，可以按摩并刺激头部的穴位，能达到不错的止痛明目作用，而且还可以灭肝火。梳头很简单，除了可以选择梳子将头皮梳到微微发红之外，也可以选择手指，手指达到的效果更加柔和，还可以改善人的睡眠质量，是帮助长寿的一个好办法。

二、经常搓脚更长寿

在人的脚底有很多穴位，这些穴位跟身体上很多的器官都是紧密相连的，因此多搓搓脚按摩足底，可以保持阴阳平衡，还可以帮助舒筋活络。搓脚很简单，可以用两个脚对搓，也可以用手搓脚。

三、睡前散步助长寿

饭后适当走一走，可以活到九十九，如果在吃过晚饭之后可以慢慢的散步二十分钟，可以促进血液循环，不过也要注意，不要马上吃晚饭就活动，最好先休息十几分钟再运动。

四、睡前泡脚帮助长寿

想要长寿还有一个很重要的事情就是睡前泡脚，如果在睡觉之前可以烫烫脚，其作用跟服用安眠药的药效差不多。在足底有六十多个穴位，这些穴位都跟身体的五脏六腑有紧密的联系，如果每天可以泡泡脚就可以促进身体的血液循环，在舒筋活络方面有着不错的效果，还可以促进排毒，自然能帮助长寿。

如果在睡觉之前习惯这些运动方式可以更加长寿，大家一定要坚持下来，当然在睡觉之前如果进行了一些不当的行为也会影响长寿，为了健康这些问题一定要注意。

想要长寿，这4个习惯有帮助：

首先是每天活动。想要长寿一定要动起来，如果每天可以进行一两个小时无意识的活动，比如走路去上班打扫家等等都属于这种类型，会对健康的意义更大。

其次是乐观的生活态度。想要长寿一定要有乐观的生活态度，多数长寿人群性格都非常好，乐观开朗，而且心理也非常健康，很少会出现抑郁的症状，这类人群往往有更加明确的生活目标。

再者是健康饮食。长寿的人更加注意饮食的健康，在满足营养多元化的情况下还需要注意比例，肉食一定要控制，此外可以适当多吃一些豆类食物。在一日三餐当中，早中两餐要营养充足一些，晚餐相对要清淡一些。

最后是劳逸集合。长寿人群的生活节奏都不会太快，吃饭不会太快做事情也不会太快，这样身体才可以很好的进行休息。

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