吃瓜子有什么好处？为什么不能吃太多？

瓜子是不少人在生活中都喜欢的一个小零食，吃瓜子可以给我们的身体带来不少的好处。但是却不能经常吃，这是为什么呢？哪些类型的瓜子是不建议吃的？就这几个问题来一起接着往下看文章吧！

吃瓜子会给身体带来哪些好处？

瓜子内含有的不饱和脂肪酸，在进入体内之后可以帮助降低胆固醇，对于防治动脉硬化、高血压以及冠心病等有不错的效果；瓜子内含有丰富的铁、锌、锰等元素，适当的食用可以起到预防贫血的效果，还可以帮助补血；瓜子内含有的维生素B1含量非常的丰富，可以缓解人体的细胞衰老；瓜子还有一定安定情绪，增强大脑记忆力的作用。

既然瓜子的好处有这么多，为什么又说不能经常吃瓜子呢？

1、  嗑瓜子过多容易引起胃病。

经常听到有人说，嗑瓜子磕了一早上，磕的肚子都痛了。这其实不是少数的现象，主要是因为空气会随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入肠胃，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀以及腹痛等一系列的不适症状出现。并且瓜子的香味还会刺激胆囊不断的收缩，也会引起腹痛出现。

2、  上火。

瓜子磕多了之后还会出现上火的情况，因为瓜子是经过炒制的，在炒制的过程中会加入大量的盐分。属于热性的食物，所以不能够多吃，在吃瓜子的时候建议可以喝茶来缓解瓜子的热性。

3、  导致身体肥胖。

瓜子其实也是属于坚果类的一种，过多的食用会导致身体摄入过多的热量和脂肪，会导致体重增加、血脂升高，这对于血糖和血压的控制都是非常不利的。特别是本身就有高血压和高血脂的人群，磕太多的瓜子会导致病情无法被控制，会给身体带来较大的伤害。

在生活中，我们该如何去选择瓜子呢？哪些类型的瓜子是不建议食用的？

建议大家在吃瓜子的时候要选择原味的食用，市面上现在很多新奇口味的瓜子，如焦糖味、核桃味以及榴莲味等，这些新奇口味的瓜子会比原味的要高出许多。相比较于原味的瓜子来说，这些瓜子想要炒出来味道的话，就需要加入各种的添加剂。长期食用含有很多添加剂的食物，显然对我们的身体健康不利。所以要尽量的避免食用一些口味比较新奇的瓜子，吃瓜子最好是选择原味的为宜。

瓜子虽说是一个很美味的小零食，但是我们在食用的时候一定要控制量，不然很可能会给身体带来不利的影响。并且要注意尽量吃原味的瓜子，添加剂太多的食物对于健康是很不利的哦！

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