补充维生素E，这里有3条“捷径”可以走，方便省钱

众所周知，维生E对女人是非常重要的，尤其是在美容养颜方面，维生素E有着举足轻重的作用。那么到底维生素E除了美容养颜的功效，还有什么作用，如果缺乏的话，如何补充维生素E呢？

维生素E的功效和作用很多

1、提高生育能力

其实维生素E不只是对女性美容养颜方面有功效，其实它还能存进X激素的分泌，使女性雌激素增多，使男性精子更加活力，数量也能增加，提高女性怀孕的概率，预防流产。如果男女性缺乏维生素E的话，可能会导致不孕症，或者让怀孕女性更容易流产。

2、维生素E会改善血液循环

因为维生素E可以使得血管扩张，还可以抗凝血，这也就减少了静脉曲张的发生概率，也防止了血液凝固，让血液更加流畅，降低了胆固醇和高血压的发生风险。

3、预防心血管疾病

维生素E不仅可以保护红细胞、保护T淋巴细胞，抑制血小板凝聚，还可以抵抗自由基氧化，从而改善脂质代谢，降低心肌梗死以及脑梗的危险，还预防了冠心病，预防动脉粥样硬化，因此多吃含有维生素E的食物，对身体是非常有帮助的。

缺乏维生素E的3大途径

首先，服用天然维生素E产品。现如今最安全最有效的补充维生素E的方法就是服用天然维生素E产品，这样的产品更有利于身体的吸收，而且相对人工合成维E来说，天然维E产品更加安全。另外天然维生素E产品配比更加科学，也有利于我们把我其每天的摄取量，就不会出现摄取不足的现象了。

其次，通过食物补充天然维生素E。食物中含有的维生素E是植物天然的，而且食物补充维生素E的好处就在于我们在享受美食的同时还能补充身体所需要的维生素，还没有任何的副作用，何乐而不为呢。而含有维生素E的食物有粗粮，花生油，豆类，玉米油，谷类，坚果，还有很多的绿叶蔬菜也含有许多的维生素E。

最后，通过吃肉蛋奶来补充维生素E。先对于植物油来说，动物油中含有的维生素E的含量远远比不上植物油中维生素E 的含量。但是在鱼油中维生素E的含量是相当丰富的。

另外，人体对维生素E的消耗在不同时期，消耗也是不同的。比如在你吃的膳食中如果含有大量的不饱和脂肪酸的时候，维生素E的补充含量就需要增加。而女性在避孕吃药的时候需要增加维生素E的含量。如果维生素C适量的话，可以保护维生素E的损耗，如果维生素C过量的话，那么对于维生素E的消耗就会增加。

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