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怎么快速戒烟?这几个小技巧,很多烟民都说有用

2019-10-22 15:05:0039健康网
核心提示:烟,抽多了,对人的健康威胁是很大的,可引起多种疾病,尤其是肺癌,严重危害患者的身体健康,所以为了自身健康,一定要尽快戒烟。

烟,抽多了,对人的健康威胁是很大的,可引起多种疾病,尤其是肺癌,严重危害患者的身体健康,所以为了自身健康,一定要尽快戒烟。

但是一部分烟民反映,戒烟后身体变差了,还不如吸烟时身体好。其实,这是戒断反应在作怪,小九今天就来说说这事儿。

戒烟时,身体会有哪些不适?

首先,很多人会感觉戒烟后呼吸变得急促了,这主要是因为吸烟时会有CO干扰氧气输送,血红细胞被CO参与,而在戒烟后,一氧化碳不再存在干扰,身体就会出现反应,但是只要适应一段时间就没事了。

然后,人的睡眠也会受到影响,会容易感觉疲倦、乏力,犯困,这主要是因为没有了烟碱的化学提神作用,然后就可能会产生较大的松弛感引起的,适应一段时间就好了。

其次,不少人还会出现容易饿的情况,这主要是因为在抽烟的时候,尼古丁有抑制食物的作用,而戒烟后,人的食欲以及代谢就会恢复正常。

最后,人还会有咳嗽的情况,这主要是因为戒烟后,肺部的粘液变少了,纤毛开始重新运动,帮助人清理体内的垃圾,并把这些废物从呼吸道排出,这表面你的身体正在恢复健康,是正常的一种表现。

上述这些表现,都是戒烟后会比较经常出现的一些情况,是很正常的,代表你的身体正在慢慢的恢复健康,所以戒烟的人不要过于担心,相信戒烟成功后,你的生活会有很大的改变。那应该如何戒烟呢?我们一起来接着往下看吧。

戒烟的小技巧:

1、把跟吸烟有关的东西都收起来或者扔掉,比如烟灰缸、打火机、香烟等,这样可以减少你想要抽烟的欲望。

2、制定一个戒烟计划,然后把吸烟的危害以及戒烟的好处都罗列出来,再把这些清单贴在比较显眼的地方,便于自己经常可以看到,增加戒烟的戒心以及意志。

3、尽量避免一个人呆着,或者尽可能的让自己处于一个比较忙碌的状况,减少可抽烟的机会。还有要注意避免那些容易勾起烟瘾的地方,比如酒吧、KTV等场所。

4、当戒烟一段时间后,可以给自己一个奖励,以此激励自己继续保持。

5、如果怕自己坚持不住,可以请人监督,这也是一种不错的戒烟方法。

如果你正准备戒烟的话,不妨试试上述介绍的方法,相信对你的戒烟计划是有帮助的。

大家在戒烟前,需要明白一点,那就是戒烟不仅需要很大的决心和意志,也需要一段比较长的时间的,所以希望大家在下定决心后,一定要坚持住,当熬过这段难熬的时间,相信给你带来的好处不是一两点。

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