延缓衰老速度，几件小事不妨多做，贵在坚持

如果从生长和衰老来看人的一生，生命就是一条不太匀称的抛物线。从诞生之日起，人就不断在成长，过程中的速度有快有慢。这个过程可以持续到26岁左右，这是生命抛物线的顶端，此后人就开始了衰老的过程。

人到了多少岁，才算是老人？

是的，虽然这很难接受，但人过了26岁人就开始衰老了。只是一开始，这个衰老过程并不明显，只有到了38岁开始才加速。即便如此，我们也不会把38岁的人称为老人，起码得60岁。此外，世界卫生组织也认定，也将60岁作为老年期的一个界限。

那么衰老过程中会出现什么表现呢？

一、外表上的表现

让人感知到一个人衰老最直观的表现自然在外貌上。但比起皱纹、白发，还有其他较为细微，却能预示着你衰老加速的特点是皮肤变薄，色素沉积所形成的色斑，以及血管壁的变化引起的血管突起。

这些变化会让皮肤的保护功能变弱，这样人对于强光、温度等更为敏感，以及更容易遭伤害。另外，皮肤的衰老也让外貌上的吸引力降低。除此，还有脱发、身高下降了几厘米等等。

二、身体机能上的表现

随着年纪变大，肌张力也会下降，到了80岁肌张力就只有盛年的40%。

骨骼和关节的衰老让人的行动更为不便。人在30多岁的时候就开始出现骨骼衰老了，而比较常见的表现是骨质疏松、关节炎，以及容易骨折。如果骨密度低过-1分的时候，就要注意了。

三、感知上的表现

视力和听力下降是衰老的另一个表现。视力上的衰老一般表现在可能出现的老花、青光眼、白内障、黄斑病等。视力衰老之后，就算眼睛没有病变，也会有适应力下降的问题，比如当环境出现从亮到暗或从暗到亮的变化，或眼睛看从远处看回近处，或从近处望向远处，眼睛的调整时间比年轻的时候更久了。

听觉的衰老是耳朵对声音变迟钝。人老了之后，对高频率的敏感度下降得更快。如果你听不见耳边蚊子的声音，就该注意了。

另外，衰老还伴随味觉、触觉、痛觉、温觉等的下降。老人还不那么容易口渴，因为身体对缺水的感觉变迟钝了。因而，老人最好每天喝足够的水，更不应该等口渴才喝。

四、心血管上的表现

血管壁变脆弱，没那么有弹性，因而容易出现心血管疾病或高血压等。

五、其他方面

衰老的表现还体现在很多方面，比如脑体积变小，思考速度慢，健忘，熬夜变困难，早起更容易等等。

如何防衰老？

衰老是人生的必经之路。但我们有总是很怕衰老，因为衰老的前方便是生命的终结。于是我们千方百计让自己不要老得那么快。

对于很多人来说，起码不要把衰老写在脸上。如何防止皮肤衰老呢？一个比较长期的方法就是少点晒太阳。

至于其他方面，多做运动锻炼，可以减缓肌肉和骨骼衰老，规律作息可以降低对神经系统的损害，戒烟戒酒、健康饮食都能对体内多种器官有好处。

参考文献：

1.李晓梦 王峰,《老年人健康长寿九说》,上海中医药报,2017-11-03.

2.方泓,《延缓衰老，难道“枸杞+保温杯”就够了？》,上海中医药报,2017-09-15.

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。