肝脏对每个人来说都很重要,若肝脏遭到了损害,身体健康就会受到影响,生活质量也会因此下降。因此,做好养肝工作非常重要。那么有哪些习惯会对养肝大有帮助呢?
这些习惯很“养肝”
①每天早起一杯水
首先每天早上起床之后,喝一杯温开水对养肝大有帮助。因为人在睡觉的时候,身体依然在进行新陈代谢,而新陈代谢,需要消耗水分。若是身体缺少水分,肾脏的代谢活动就会受到影响,人体中的垃圾以及毒素很可能因此无法及时排出体外。若是早上起床之后能够喝一杯水,就可以促进毒素的排出,从而达到降低体内的毒素对身体造成的伤害。对养肝有很大的好处。不仅如此,还有助于肠胃蠕动,对肠胃排泄也有帮助。
②睡眠时间有保障
再者,每天保持充足的睡眠也对养肝大有帮助。熬夜对身体的伤害特别大,尤其是肝脏。长期熬夜,对人体自身的生物节律会造成影响,容易引起内分泌失调,对肝脏的影响也不小,就会对肝脏的工作效率造成很大的影响。不仅如此,肝脏给人体的供血量也会因此减少。若是想要养肝,就不要熬夜了。成年人的话,每天应该保持八个小时的睡眠时间。
③泡脚活血好处多
其次,泡脚也是一个对养肝大有好处的习惯。泡脚不仅可以养肝,还可以缓解疲劳。若是可以坚持每天泡脚,对我们的身体健康大有好处。因为泡脚可以促进血液循环,对养肝很有帮助。但是,泡脚的水的温度不宜太高,泡脚的时间也不宜太久,不然会对身体健康造成影响。
别让坏习惯破坏你的“养肝大计”
在了解了那些习惯对养肝有好处之后,让我们一起来看看哪些习惯会对肝脏造成伤害。
坏习惯一:过度饮酒或酗酒
现如今,聚会以及工作应酬基本上都离不开酒。喝酒是一种促进人与人之间的交流的方式,但是对身体的伤害也非常大,也不利于养肝。酒精在进入人体之后,不仅会对肝脏造成刺激,还会增加肝脏的代谢负担,从而对肝脏造成损害。若是时常酗酒,还会增加患酒精肝和肝硬化等疾病的风险。若是想要养肝,就尽量不要喝酒了。
坏习惯二:饮食习惯不好
养成良好的饮食习惯,对养肝大有帮助。若是经常进食油炸的食物,也有可能会对肝脏造成伤害,会增加得脂肪肝的风险。若是经常进食生食或处理不得当的食物,也有可能出现细菌感染等情况。严重者,有可能会导致诱发肝昏迷。此外,若是暴饮暴食,也会增加肝脏的代谢负担。若想养肝,改掉这些坏习惯。
参考资料:
[1] 吴迪 潘锋 程守勤, 节后护肝有“三招”, 健康报, 2019-02-22。
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