降肝火，生活起居要注意5个方面，能让肝脏恢复“平静”

肝火旺盛是中医上的一个说法，非常容易发生在大家的身上。一旦体内的肝火过于旺盛的时候，会导致身体出现很多的异常表现，给正常的生活和身体健康都会带来一些不好的影响。对于肝火旺盛的人群而言，该如何去有效的降肝火呢？接下来就来教大家一些可以降肝火的方法，接着往下看文章吧！

1、注意情绪

对于肝火过于旺盛的人群而言，在生活中非常需要去控制好自己的情绪，本身肝火旺的人群就比较暴躁易怒。越是在这种情况下，越要学会去控制自己的情绪，暴躁易怒，只会让你本身就旺盛的肝火变得更加的旺盛。在日常要让自己保持平和的心态，在要发怒的时候可以做几次深呼吸，让自己先冷静下来。

2、均衡饮食

饮食也是调理肝火旺盛的一个方式之一，在日常的饮食要注意不要吃辛辣刺激的食物，在保证身体营养的前提下，以清淡的饮食为主。多吃一些新鲜的水果蔬菜以及粗粮，一些甘缓、酸性的食物也可以适当的多吃，这些食物有养肝柔肝的效果。

3、进行运动

建议日常进行规律的运动，运动可以帮助释放压力、调整情绪，并且在运动的过程中还可以让体内的新陈代谢和血液循环速度都随之加快，可以让肝脏内的一些毒素排出体外的速度也随之加快。对于肝脏的健康是很有帮助的，一些肝火旺的人群也可以通过运动来有效的降肝火。

4、多喝水

补充水分也是降肝火的一个方式之一，当身体缺水的时候会导致一些毒素没有足够的水分来进行代谢排出体外。很容易会导致肝火旺盛，而多喝水的话，可以让排尿的次数随之增加，多排尿其实从某种程度上来说就是在多排毒，对于降肝火是很有帮助的。

5、规律作息

生活中还要保持有规律的作息时间，在夜间睡眠时间里，我们的肝脏会进行自我代谢和修复。人没有获得足够的休息时间，肝脏的正常休息也会无法进行，这样一来我们的肝脏会处于超负荷运行的状态下。一些本身就肝火旺盛的人群，会加重自身的症状。想要降肝火的话，保持一个好的作息是非常有必要的。

上述的就是给大家介绍的一些可以帮助降肝火的方法了，其实不外乎就是一些我们生活中的小习惯，只要长期坚持去做这些事情，是可以有效的让体内的肝火下降的。可以让你的身体保持在一个较为健康的状态下，一定要注意长期坚持，一天两天是看不到好效果的。

参考资料：

[1]王金山，《 别让火毁了健康 》 ， 中国中医药报， 2015-08-24。

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