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心脏不好,这种睡姿要尽量远离,以免加重病情

2019-07-10 20:30:0039健康网
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核心提示:人每天忙碌完工作后就想拥有一个好的睡眠,于是很多人认为不用在乎自己的睡姿,怎么睡着舒服就怎么睡。但事实证明,睡姿的好坏会影响一个人的健康以及幸福感。其实,人们的睡姿主要分为四种,而选择哪一种睡姿都是因人而异的。今天,小编就具体的跟大家介绍一下这四种睡姿的优劣,帮助大家选择最合适自己的睡姿。

人每天忙碌完工作后就想拥有一个好的睡眠,于是很多人认为不用在乎自己的睡姿,怎么睡着舒服就怎么睡。但事实证明,睡姿的好坏会影响一个人的健康以及幸福感。而人们的睡姿主要分为四种,而选择哪一种睡姿都是因人而异的。今天,就具体地跟大家介绍一下这四种睡姿的优劣,帮助大家选择最合适自己的睡姿。

1、仰卧

据调查数据表明,仰卧是人们最喜欢的睡姿。一般长期脚背不舒服的人可以选着仰卧的睡姿,这主要是因为在人的头部和膝盖下面垫枕头,使脊柱成一条直线,可以缓解腰背疼痛,或至少让你相对舒服地睡一晚。

优点:不压迫身体脏腑器官,减轻腰背压力。

缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。

2、俯卧

俯卧这一睡姿一般对于很多缺乏安全感的人比较适用,俯卧简单来说就是趴着睡觉,让自己充分于床或被子接触,从而增加人的安全感,以至于使人尽快入睡。

优点:避免腰椎长时间受压,另外有助于人的口腔异物的排出。

缺点:人们在俯卧的时候就是把身体大部分的重量都压在了肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。

3.侧卧

一般好动之人就会选着左侧卧或右侧卧的睡姿,因为在睡觉的时候极容易让人翻来覆去。但相比于右侧卧,左侧卧所造成的影响会比较大,因为左侧卧时会对心脏造成压迫,不利于冠心病、心绞痛的人群恢复病情。

小小的一个睡姿,产生的影响却是不可忽略的。但人们选择适合自己的睡姿时,也要“对症下药”。

首先对于罹患冠心病以及心绞痛的人群而言,应采用上半身高,下半身低倾斜10°-15°的睡眠姿势最佳,有利于缓解心绞痛,减轻心脏负荷。

其次对于患有心肌炎、心力衰竭的人群而言,不宜采取平卧睡姿,以免造成肺部淤血、呼吸困难的不适症状。而应采取半躺半坐的睡眠姿势,有利于增加氧气的吸入量,改善不适症状。

最后对于脊柱骨折、脊椎有病变的人而言,仰卧位反而是最佳的睡姿,能限制脊柱的活动,从而利于病情的恢复。

由此看来,每个人的情况不一样所选择的睡姿也不一样。因此对于最健康的睡姿没有统一的标准。但由以上4种睡姿可知,在身体健康的情况下,仰卧是比较适合老年人群体。

当然,对于一个健康人来说,不必过分纠结自己的睡姿。因为经过一夜的时间,往往人的睡姿是很难保持一个固定的姿势睡到天亮的,而绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。

参考文献:

俗风,《睡姿应该“因病制宜”》,体育世界,Sports World,1994年06期.

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