走路太多,当心这些危害!
由于很多人不方便进行剧烈运动,于是他们就将“走路”当做一种锻炼的方式。每天走路虽然能在一定程度上达到锻炼减肥的效果,但如果走路太多,或者走路的方式不对,就容易对身体造成危害。那么,走路太多具体有哪些危害呢?
专家表示,走路时如果走得太快、步幅太大,或者用力过猛、步数过多,会对下肢关节造成损伤,特别是髋关节和膝关节。刚开始磨损的是软骨和半月板,进而会磨损骨组织,久而久之,还容易造成髋和膝部位的骨关节炎。有些健身达人动辄走几万步的“暴走”模式,会对足部跖骨容易造成危害,可诱发疲劳性骨折。
此外,“暴走”模式还可能对膝、踝及脚后跟的肌肉韧带和骨膜造成劳损。有时即使走路步数不多,但如果走路姿势不对(如背着手、腰背不直、挺着肚子、大幅度用力摆动手臂等),也会对脚外侧造成损伤,或者引起肩颈酸痛。
还有,走路太多或太快还会对心脏产生不利影响,可令脉搏增快,呼吸频率增加,伤害呼吸系统和心血管系统。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。