北大博士半天走98800步遭质疑：走路太多也伤身！

　　每天行走一万步为宜

　　在微信运动中，我们经常会看到一些人的运动步数为几万步，虽然他们占领封面了，但其实他们的运动量其实已经过量了。一个人一天走多少步合适，要根据他的饮食摄入量、工作强度和自身体力等因素而决定，有专家建议每天的步数应该以一万步为宜。

　　另外，走路时，要注意姿势要正确，抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直，收腹且身体重心稍向前移，上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。

　　年轻人以每天坚持40分钟到1小时的有氧运动为宜，老年人则可以把运动时间减少到半小时。不过，在锻炼过程中，要注意循序渐进，让身体有一个逐渐适应的过程。

　　值得强调的是，运动量要时刻跟自己的身体状态匹配，偏胖、体质差，或者有慢性疾病、下肢关节疾病、脑血管疾病、以及大病初愈的人，需要适当的减少自己的运动量，可以选择更温和的锻炼方面，比如慢走、太极等。

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