做完上下蹲腿疼怎么办？

上下蹲的动作一般是人们为了减肥才会去做的。而这种动作一般来说是为了瘦腿。当没有一个前期的铺垫的话，如果一次性做很多个的话，就会造成一段时间之后的腿疼的症状。有严重的人甚至都不能上下楼。尤其是在上楼的过程中，腿部用力就会感觉很酸疼。

1.上下蹲为什么会腿疼:因为在进行上下蹲的动作的时候，学生的肌肉几乎就是只有腿部的肌肉在用力。尤其是在蹲下起立的时候，就是有腿部的肌肉支撑起了身体的起立。而不断这样重复的动作。会对腿部的肌肉有一个锻炼的作用。之后腿部的肌肉就会变得更加的紧实。那这样的外部表现就是会有一点腿疼的情况。

2.长时间坚持:首先要有一个正确的认识，上下蹲之后一定会出现腿疼的情况。这是没有办法避免的。就像需要运动减肥的人，运动完之后会感觉很累一样。而且上下蹲之后出现腿疼的话，就说明有了一定的减肥功效。如果有长时间坚持训练上下蹲，那么腿疼的情况就可能有所改善。简单一点来说就是，我们的身体都是越用越好的，所以我们要坚持进行锻炼才可以保持身体健康。

3.热敷:如果有些人腿疼比较严重或者影响做事的话，可以在刚刚做完上下蹲之后就对腿部进行一下热敷。再加上一些适当的按摩。就可以有效的缓解腿疼的情况。这里需要提醒大家的一点就是如果我们一直做上下蹲的话，很有可能会出现腿疼的情况，所以我们需要进行热敷，帮助腿尽快恢复。

总得来说，上下蹲之后腿疼是一个必然的情况。如果实在无法忍受就不要做这个动作就好了。但是，不得不提的一点就是，腿部的锻炼对于我们每一个人来说都是十分重要的一件事情，所以我们要好好的进行锻炼。

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