水喝得好，也是一味药：懂养生的人，早上不会喝这3杯水

张大爷是一名工程师，兴趣广泛，去年刚刚退休，在家里建立了一个小型工作室，搞起了手工篆刻。小小的刻刀在王大爷手里运用自如，一件件艺术品在他的手中诞生。王大爷乐在其中，颇有成就感。

去年12月的一天上午，张大爷如往常一样，吃完早点便一头钻进了自己的工作室，这天他要开始一件“新活儿”的创作。但不知怎么着，平常运刀自如的右手感觉拿捏不住，总是“刀走偏锋”，张大爷心里起火，烧得他口焦舌燥。可越是着急，这手就越不听使唤，索性当日休息了。次日一早张大爷就开工了，可是不一会，就感觉嘴里喉咙像火烧似的，口干舌燥，喝了再多水也无法缓解。

在老伴的敦促下，李大爷开始了他的就医历程。医生通过询问李大爷的病史发现，其实他早在五六年前就开始有口干症状，但未引起注意，自认为是天气干燥所致，也曾去医院查过血糖，排除了糖尿病。

后来李大爷的口干逐渐明显，有时吃馒头类的食物难以下咽，需要饮水进食，并有数次进食较硬食物时牙齿被“崩碎”，以为是上了年龄，牙不好很正常，也没在意。于是医生给王大爷进行了一系列有针对性的检查，最终他的病真相大白，原来他得了一种叫做干燥综合征的病。

除了干燥综合征，经常口干，在中医眼中也有3个原因：

大多数情况下的口干舌燥是由于人体缺水引起的生理性需求，比如出汗太多、长时间没有喝水等导原因致体内缺水，这些情况都可通过喝水或补液得到缓解。但是，在喝水和补液下，口干的问题都得不到缓解，则判断为“假性缺水”就要考虑病理性的情况了，如糖尿病、肺结核，上述案例中李大爷所患的干燥综合征等。而中医也认为，下列3个原因可以引起口干舌燥。

1.实热引起

任何原因损耗体内津液都可以引发内热。比如剧烈运动、熬夜等都可以致使人体阴阳失去平衡，呈阴虚状态，产生内热。常表现出，口干且脸色赤红，情绪容易急躁，睡眠质量不好，同时大便干结、舌质红、舌苔黄等等，即为实热。

2.阴虚不足

阴虚不足可表现为：因风热入体，引起损伤津液；因长食用香燥食物，引起脾积热内蕴，胃阴不足，伤津液；肾阴虚，面容憔悴、消瘦、腰背酸痛、自觉低热，导致伤津液。

3.邪实引起

邪实，即会发生瘀血或痰浊等症状，口干不爱喝水，又经常头、颈、腰疼的，为瘀血体质；口干又常觉饮食无味，容易发胖，总感觉困，那一般就是痰湿体质。这两类症状均会引起口干而不欲饮。

长期口干，也容易诱发各种疾病

1.高血糖

血糖增高，导致渗透性排尿增多，人体内大量水分流失，常见糖尿病患者前期有口干喜饮的症状。因此，口干是糖尿病的信号之一。

2.内分泌疾病

内分泌的调节与众多疾病息息相关，例如，尿频、小便次数增多等，都是由于身体内分泌的失调，引起肾脏和膀胱功能紊乱导致。一旦人排泄次数增多，也就变得容易口干。例如，患有尿崩症的患者就会出现口舌干燥症状。

3.胃肠道疾病

当人的肠胃功能受损之后，人体就会排出大便不成形的腹泻或者是大便干导致的便秘，这两者都可让身体流失大量水分。当身体缺水时，人也就变得越来越口干。

4.自身免疫性疾病（干燥综合症）

干燥综合征是一种自身免疫性疾病，口干、眼干是最突出的表现。患者分泌唾液的腺体被免疫细胞破坏，津液减少从而引起口干现象，因为不是体内并不缺水，所以往往喜欢小量多次喝水。

缓解口干，从喝好早上第一杯水开始：

许多人都知道，晨起一杯水的重要性。早上喝水，不仅可以补充细胞水分、促进水液代谢、还可以稀释血液、预防便秘，减少疾病发生。晨起一杯水好处多多，但也是有讲究。

早上喝水，请拒绝“凉水”：

1.伤害胃肠道

凉白开对人体胃肠道有刺激作用，促进肠道蠕动，可引起便意利于晨起排便。但冷水同时会导致胃黏膜收缩，有可能引起胃病、腹痛、腹泻等问题。

2.伤脾

长期喝冷水会导致脾之阳气不足，脾虚则引起腹泻、腹痛，长期有食欲下降、消瘦等现象。

3.伤肺

吃冷的食物或喝冷饮，都会伤害肺脏，出现肺气闭塞。长期则会使脾、肺受伤，出现咳嗽多痰。

喝好早上第一杯水，请选择“温水”：

晨起一杯温开水，可促进血液循环，防止心血管疾病；温水漱口，能使口腔细菌、食物残渣更易清除。温水同样可以缓解便秘，降低血栓引发的脑血栓、心肌梗塞等疾病发病率；饮用温水能帮助人体吸收早餐摄取的营养。

除此之外，即使口干，也别乱喝这3杯水：

1、蜂蜜水

蜂蜜水，含有果糖和其他物质不是纯水分，不能直接有效补充细胞缺失的水分。人体细胞里的液体是有固定浓度的，当细胞遇到比自身浓度高（糖分越大，浓度越高）的液体时，细胞里的水分就会跑出来，导致更容易失水，也就越喝越渴。

2、淡盐水

淡盐水能缓解便秘，但因此很多人都把它作为晨起第一杯水。但现代人钠摄入量本来就充足，晨起的淡盐水反而增加盐的摄入，更让人觉得口干舌燥。另外有血压相关疾病的患者，喝盐水会引起血压升高，更要避免。

3、果汁

果汁偏甜，且大部分果汁温度都是凉的，空腹喝会冲击食欲，刺激肠胃，影响消化吸收。

了解口干舌燥的诸多原因，我们就应积极防治。针对出现的不同病症，积极采取治疗。对于已经有不明原因口干舌燥的人，一定要请医生帮助查找病因，早日辨证施治。

参考资料：

[1] 中医为啥总爱问“口干”吗?原来门道这么多!你是真缺水,还是假缺水?[N].厦门晚报健康周报.2017-05-19

[2] 早晨第一口水，决定你的健康！一定别喝错![N].健康时报.2019-01-03

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