脸上怎么长肉

虽然现在这个社会的审美对于美来说是瘦的，但是对于脸蛋来说，脸蛋太瘦或者太胖，都会影响美貌。特别是瘦脸的人容易产生皱纹，颧骨也很突出，看起来更老，那么脸上怎么长肉，我们来了解一下。

一、保证每天摄人的食物含有足够的热量

一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。

二、多吃开胃食物

脸部消瘦不长肉的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。

三、加餐多运动

在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了胖脸，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能使脸长肉，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来，这样才能从根本上使脸上长肉，从而让脸颊健康的饱满起来。

四、做脸部运动

可以做脸部的运动，做脸部运动之所以具有胖脸的作用，是因为，在做脸部运动时，可以锻炼到脸部的肌肉。如果能坚持每天做脸部运动的话，能达到胖脸的目的。

大家要注意每个人都有一个自然而美丽的一面，我们不应该因为外界的眼光而过分追求胖瘦的脸蛋，只要我们让脸自然生长，露出自然的笑容，那是最美的。

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