半夜总醒怎么回事？

很多人睡到半夜的时候，不知道怎么回事就会突然的醒来，然后就再怎么也睡不着，其实这是一种比较普遍的睡眠障碍。这令很多人在白天疲惫不堪，打不起精气神，工作学习都受到了严重的影响。其实导致这种现象发生的原因有很多，我们可以大概的进行了解，然后根据自身的情况进行综合性的判断。那么为什么睡到半夜老是醒？下面咱们就来看看原因吧。

1、脾胃不好的人睡不踏实。中医讲“胃不和则卧不安”，意思是胃不是疼就是胀，会影响睡眠质量。这样的人，平常可以多喝麦芽粥，或熬汤时放点鸡胗进去，或买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。其次，半夜爱醒的人，可能是环境导致的。因此，睡眠环境必须要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。另外，对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为它会发出沙沙的响声。最后，还有一些入睡困难的人，是因为有“心事”。那么就需要做的就是令自己心理上放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴曲等。

2、培养规律的作息。每天按时起床，按时睡觉，坚持规律的作息，身体自然会知道什么时候一定入睡。在遵循规律作息的基础上，再给身体必须的暗示，让它放慢节奏，放松下来，准备入睡。放松身心。睡前两小时最好停止工作，不玩游戏，不再进食，水也少量摄取即可。

3、饮热牛奶。睡前两小时饮一杯加糖的热牛奶，能促使人脑分泌睡眠的血清素，而且牛奶本身就具有镇定安神作用，从而使人容易入睡，且睡得安稳。合适的睡姿。虽说睡姿因人而异，但侧卧有利于全身放松，睡得安稳。

我们平常多注意休息和情绪方面调理，可以有效的提高人体免疫力，如果出现了睡眠的过程中常常惊醒的现象，也可以选择口服中成药的方法进行补充，平常多注意休息，保持愉悦的心情。

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