疫情宅在家，当心视疲劳

　　指导专家：广东省妇幼保健院眼科 冯庆阳 医师

　　新型冠状病毒肺炎来势汹汹，疫情期间大家都减少出门，宅在家里，免不了天天对着手机、电脑、电视等打发时间，而且随着许多企业复工，在家办公的人越来越多，小朋友们也在家里上起了网课，每天长时间面对电子产品，很多人出现了视物模糊、眼干、眼涩、头晕、头痛等情况，这很可能是出现了视疲劳。

　　什么是视疲劳？

　　视疲劳是由于各种病因使得人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等以至不能正常进行视作业的一组症候群。引起视疲劳的原因有很多，最常见的是持续长时间近距离用眼，近视、远视、散光等屈光不正者用眼时没有配戴眼镜矫正等，此外，隐斜视、睑板腺功能障碍、结膜炎等眼病也容易导致视疲劳；日常生活中工作强度大、精神压力大、月经期及更年期的到来等也可引起视疲劳；用眼环境方面，照明过强或不足，颜色变化过多或过快等也容易引起视疲劳。

　　视疲劳主要表现为近距离用眼后出现暂时性视物模糊、重影，眼部出现眼干、眼涩、眼痛、眼胀、流泪、眼痒、眼异物感等不适，严重者可出现头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、记忆力减退等全身症状，还可能出现烦躁、焦虑、慌张等情况。

　　出现视疲劳应该怎么办？

　　首先要对自己的用眼环境进行调整，如光线较暗时要及时开灯，选择柔和不刺眼的灯光，避免过暗或过亮，手机、电脑、平板等调节至护眼模式，自身用眼也需要注意，有近视、远视、散光的朋友要配戴眼镜，但不要配戴隐形眼镜、美瞳，防止操作不当将细菌、病毒带入眼睛，平常不要趴着、躺着看书、写字、画画、使用电子产品等，用眼40-50分钟左右休息5-10分钟。

　　疫情期间可以去阳台放风，远眺放松眼睛，晚上睡前尽量不使用手机，特别是不要关灯刷手机，喜欢揉眼睛的朋友也一定要先洗干净手再接触眼睛，宅在家也要养成良好的作息，不熬夜、不赖床，此外还要放松心情，新冠病毒肺炎疫情带来的各种不便可能造成心理压力，要与家人、朋友多沟通，及时疏导、排解。

　　当然，如果视疲劳的症状非常反复，自身无法调节，待疫情过去后可前往医院眼科就诊，明确病情，进行药物治疗等。

　　眼科医生提醒，疫情期间宅在家，出现视疲劳的可能性非常大，一定要调整用眼、注意休息，以免出现严重不适，目前新冠病毒肺炎疫情已趋于稳定好转，我们要做到遵纪守法，少出门、勤洗手、多通风，人多不去凑热闹，出门记得戴口罩，不信谣不传谣，出现不适及时上报，希望疫情能够早点过去，恢复正常。

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