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睡前做4件事可延年益寿

2020-03-30 01:29:0339健康网
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核心提示:想要延年益寿,一定要有健康的生活习惯,一些日常小习惯其实对养生很有好处。

  现在人越来越讲究养生,生活中看似简单的一些小习惯,却是养生好帮手,让可以帮助人体越来越健康,睡觉之前结束一天的劳累,很多事情对健康都是非常有利的。

  1.睡前梳头

  头上有很多穴位,中医讲究用五指梳头,这是一种非常管用的推拿方法。

  可以用五指分别按压头部中间的督脉,而旁边挨着的就是膀胱经以及胆经,因此每次梳头其实是在按摩、疏通五经,通过梳头能让头部穴位得到刺激,将身体的内部循环打通,而且梳头对于一些疾病的治疗也有很大的辅助作用,因为梳头可以达到开窍凝神以及平肝熄风的效果,女孩子多梳头还可达到排毒养颜的效果。

  正确做法:

  梳头可以用梳子,也可以用五指替代梳子,不过如果是用梳子最好选择木梳或者羊角梳这类保健梳,力道不要太大,要掌握好了以免伤害头皮。

  如果是用五指梳头的话,双手十个指头从发际线开始从前向后梳头,一直到脖子部位的发际,在梳头的时候同时适当揉搓头皮,一般梳头最佳时间为十分钟。

  2.泡脚

  晚上泡脚可以扩张足部静脉血管,最为直接的好处就是促进血液循环,可以更高效将身体内的毒素排除体外。

  正确做法:

  热水泡脚要掌握水温,虽然说泡脚的最佳温度在四十度,但是如果存在下肢血管疾病的话,水温最好在三十七摄氏度,而泡脚的时间最好在二十分钟,此外,还需要注意饭后不要马上就泡脚,会影响消化功能。

  3.推腹

  在睡觉之前可以简单对腹部进行按摩推拿,这个动作可以按摩胃部疾病并疏通血液,此外还可以赎买经络,而且掌握合适的手法对便秘也可以起到缓解的作用,对腹部以及下半身脂肪的消除有很大帮助。

  正确做法:

  首先让自己的身体放松,用双手对腹部进行不同程度的处理,比如推、拍以及揉等,可以将双手叠放按在腹部,手心紧挨着肚脐,以肚脐为中点然手顺时针进行按摩,可以保持三分钟。

  不过在推拿的时候一定要注意力度,这种方法虽然简单易行,但是要注意孕妇以及进行手术的人群不可使用。

  4.敲打胆经

  通俗一些来说,胆经处于裤子中间的那条线,一直到膝盖的侧面部位,而敲打胆经可以帮助分泌胆汁,因此可以进一步加快血液循环,可以更加高效快速的将身体内的垃圾排出体外。

  正确做法:

  敲打胆经两条腿都是要进行,可以伸直双腿,将手攥成拳头,然后用拳头锤大腿的两侧,因为胃经在小腿上,为避免混淆错误,最好不要敲打到小腿上,此外,还要注意,晚上超过十一点就不要做了,会出现肝脏上火的现象。

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