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坦白说:不容易得癌症的人,大多都有这6个特征

2020-04-08 01:15:2139健康网
核心提示:每个人都希望自己可以一辈子都不得癌,其实仔细想想,也未必不可能。根据全国肿瘤登记中心的调查显示,如果按照74岁的平均寿命算,一个人一生中得癌症的概率都是22%。虽然基因突变是癌症的根源,但可不可以避免癌症,更多在于后天生活方式和习惯决定的。

癌症,一种让人害怕的疾病,被称为“众病之王”。

每个人都希望自己可以一辈子都不得癌,其实仔细想想,也未必不可能。根据全国肿瘤登记中心的调查显示,如果按照74岁的平均寿命算,一个人一生中得癌症的概率都是22%。虽然基因突变是癌症的根源,但可不可以避免癌症,更多在于后天生活方式和习惯决定的。

中国著名的“长寿之乡”——广西桂林永福县,就出了18位百岁老人,他们之所以对癌症“免疫”,主要是因为坚持了一些好习惯。

坚持6个好习惯,你也可以对癌症“免疫”

一、规律作息

英国科学癌症研究中心研究了1000多位来自世界各地的癌症患者,发现超过99%的患者经常熬夜,凌晨之后才上床休息是常态。

虽然很多人都知道熬夜对身体不好,但更多人的担心的是熬夜会使皮肤变差。其实,熬夜对身体还有更深层的伤害——诱发癌症。

早在2007年,国际癌症研究机构(IARC)已经把“熬夜”定义为2A类致癌因素,和大家熟悉的红肉、滚烫饮品等因素属于同一个类别。

一方面,熬夜会导致人体生物钟紊乱,生物钟紊乱不仅会增加患癌几率,还会让癌症变得更恶劣,耐药性更强,患者寿命更短。研究发现,经常需要值夜班的护士,得乳腺癌的概率比普通人群更高;另一方面,人体在夜间会生成保护免疫功能的褪黑素,但灯光会破坏它的形成,而缺少褪黑素容易增加白血病、乳腺癌、前列腺癌等癌症出现的概率。

二、不碰烟酒

喝酒对身体的伤害不只是肝脏,还有其他器官。

大量的研究数据表明,即使每天喝1两白酒,也会增加多种癌症的风险。比如,口腔癌的风险会增加82%,喉癌概率增加43%,食道癌概率增加39%,除此之外,乳腺癌、结肠癌等癌症的风险也会增加。

在世卫组织公布的致癌因素中,排在第一位的是吸烟。更为可怕的是,吸烟不仅会增加自己患癌的风险,还会增加家人患癌的风险。有研究发现,吸烟超过20年、每天吸20根烟的人,患肺癌死亡的危险性会增加20倍,与其共同生活的家人,患肺癌的几率也会比正常人高出6倍!

三、饮食健康

长时间吃剩饭剩菜,会增加消化道癌症的风险,因为剩饭剩菜中含有的亚硝酸盐比较高,如果长期食用,日积月累,达到一定程度时,可能会诱发消化道癌症。因此,尽可能不要食用隔夜饭菜,食物控制在6小时内吃完。

不仅如此,剩饭剩菜霉变几率也会增加,黄曲霉素是强致癌物,过量摄入会增加肝癌风险。

趁热吃,也是一种不健康的饮食习惯,食物太烫,会灼伤上消化道黏膜,时间一长,容易诱发癌变,因此,爱喝功夫茶的潮汕地区、爱喝烫粥的太行山地区,都是食管癌、口腔癌的高发区。

此外,多荤少素的危害也不小。饮食不均衡,很容易“吃成胖子”,而肥胖与前列腺癌、乳腺癌等多种癌症存在密切的关系。不吃蔬菜水果,缺乏维生素也会增加肺癌、胃癌等癌症的风险。

四、情绪乐观

很多人发现,长寿老人大多都拥有乐观的情绪和积极的生活态度。

现代医学证明,在愉快的时候,体内会分泌大量的酶类和激素,使血流和神经细胞的兴奋、肝脏的代谢活动达到最佳状态,提高机体的防御功能。

曾经有人对109位长寿老人做过调研,发现他们的性格都非常开朗、乐观,这说明,乐观的情绪是远离癌症、保持健康长寿的重要因素。

五、坚持运动

美国研究证明,长时间久坐的人比经常运动的人患结肠癌的可能性会提高40%-50%左右,男性还更容易得前列腺癌。

缺乏运动之所以更容易得癌症,是因为人体的免疫细胞会随着活动量的减少而减少,如果长时间不运动,体内的免疫细胞不断减少,患癌症的概率也就大大增加了。

所以,为了远离癌症,动起来吧!

六、体重适宜

德国癌症研究中心表示,肥胖已经成为致癌诱因之一,它的风险甚至与吸烟相当!美国哈佛大学公布的数据显示,吸烟的致癌风险大约是30%,而肥胖对男性的致癌风险约为10%,对女性的致癌风险则达到15%至20%。

由此可见,保持适宜的体重对于预防癌症非常重要!

要想对癌症“免疫”,首先要保证良好的生活方和习惯,当然,并不是说保持了以上几种生活方式和习惯之后,就一定不会得癌症,但是,得癌症的风险肯定会降低很多,可以说,这是对自己的健康“上了保险”,这样便宜又高效的防癌方法,你还有什么理由不做?

参考资料:

1. 《不想得癌症,就要把这10种坏习惯统统改掉!》.科普中国.2018-04-30

2. 赵化南.情绪乐观寿自长[J].现代养生,2006(2):17.

3. 石冬青.体重超标成癌症主因[J].医药前沿,2012(5):58-58.

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