抗疫的两大秘密武器——空气和阳光

　　预防新冠疫情，除了勤洗手、戴口罩、少聚会外，其实还有其他的秘密武器，比如，多呼吸新鲜空气、多晒晒太阳。

　　新鲜空气对健康有多重要？

　　正常的新鲜空气中含有氮气78.09%，氧气20.95%，还有其他微量的氩气、二氧化碳等其他气体。新鲜空气无色、无味、无毒、无害、透明、流动性好，是保证人体生理机能和健康的必要条件。

　　人体内的脏器活动，需要与空气中氧元素结合，多呼吸新鲜空气有助于促进身体新陈代谢，减少疾病的发生。

　　疫情期间，人们多数时间是在室内度过的。室内活动时，病毒、细菌等物质会通过呼吸、咳嗽、打喷嚏等形式释放到空气中，从而导致疾病传染。因此，平时我们要注意多开窗通风，以降低空气污染的程度。户外活动要尽量避免到人员密集的场所，如医院、车站等。

　　阳光维生素，提高免疫力的秘密法宝

　　除了要多呼吸新鲜空气外，我们平时还应该多晒晒太阳。

　　晒太阳，有助于人体合成一种“阳光维生素”——维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，在人们的印象中，它是用来防治佝偻病、骨质疏松的物质。但近年来，维生素D的生理作用相继被揭示和证明，多项研究发现，维生素D还可能与免疫系统、代谢系统、心脑血管系统等密切相关。

　　适当补充维生素D，有助于提高机体免疫力，增强身体对抗病毒的能力。补充维生素D，“日光浴”是一个方便、廉价好方法。

　　因此，在疫情期间，我们可以定期到户外人少的地方晒晒太阳，只要每天露出小臂、小腿晒30分钟左右，就能合成约3000国际单位（IU）的维生素D，满足机体的需求。

　　当然啦，疫情期间除了要呼吸新鲜空气、晒太阳外，我们还可以适当在家运动健身，并通过读书、听歌等方式转移注意力，减轻疫情给情绪带来的负面影响。

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