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经常反酸烧心,是胃酸太多了!这些诱因尽早避免

2020-06-28 01:50:3939健康网叮咚
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核心提示:随着现在生活水平的提高,很多人的饮食习惯也发生了巨大的变化,由于饮食和各种其他原因,很多人出现了反酸、烧心的情况,有时候晚上还更严重,那就一定要重视胃肠道的保养。

什么是衡量健康的标准?最直观的就是:吃得下,排得出。然而事实证明,这并不容易。

在我们身边,有很多人反映自己有反酸、烧心的情况,刚吃完饭就感觉有酸水涌上喉咙,有时候晚上还更严重。这到底是为什么呢?

经常反酸烧心的原因是什么?

这种情况大部分是由于胃酸过多,胃肠道消化功能失去了平衡。

原因有很多,比如饮食习惯不合理,经常吃过多的肉类,油腻的食物吃太多,或者是经常不规律的饮食习惯,饥一餐饱一餐的,这样都会出现肠胃的慢性疾病,也会导致胃酸分泌过多。

另外,有些人工作压力太大,精神状态过于紧绷,大脑皮层功能就会混乱,胃酸分泌也会失去平衡。

胃酸过多会有什么危害?

如果胃酸分泌过多,那最直接的情况就是反酸,若是胃酸分泌过多逆流到新心脏,那就容易引起反流性的食管炎、慢性胃炎或者十二指肠溃疡等肠胃疾病。

胃酸分泌过多,也容易导致消化不良,因为胃部里头是酸性的液体,这种如果分泌太多就容易出现胃液反噬的情况,胃就有一种灼烧的感觉。

经常胃酸分泌过多,对食欲的影响也是很大的,试想一下,刚吃进去一口美食,突然间反酸,那接下去估计就不想吃了。

想要吃饭吃得香,并且有好的消化能力,那就要特别重视肠胃的保养,如果经常反酸、烧心那一定要重视起来。

解决反酸、烧心,这些方法不能少!

第一:饮食一定要有规律,暴饮暴食,或者三餐不定时都是不可以的,暴饮暴食容易把胃撑大,也容易引起肥胖,而三餐不定时,这会导致胃酸分泌过多,引起胃液反噬,就容易反酸烧心。如果自己工作真的很忙,建议平时带点饼干或者可以垫肚子的食物,以免低血糖或者空腹太久。

第二:选择合适的食物,反酸烧心的人一般都是胃肠道功能比较差的,这时候就不能吃太多肉类或者高油脂和高糖分的食物,清淡饮食是最好的方法,另外有很多不好消化和容易胀气的食物也少吃,比如糯米粥、地瓜、芋头或年糕。可以选择面条,燕麦粥等主食,各种蔬菜都行,水果尽量不要吃太多高糖分的,比如榴莲、荔枝、龙眼等。

第三:适当的运动可以提高胃肠道的消化功能,每天晚上吃完饭,半个小时以后可以出去散一下步,或者平时约几个朋友爬山都可以的。若是感觉自己还是有反酸的情况,那就少吃多餐,每一次吃少一点,然后增加吃的次数。

最后要提醒各位小伙伴,经常反酸、烧心,而且晚上的情况会更严重,那就不要再吃夜宵了,若是怕饿,那就晚上尽量早点睡。当然了,情况严重的还是要及时接受医生的诊治。

参考资料:

1、许谢芬.胃酸过多的饮食宜与忌[J].《中华养生保健》,2016(6):70-71.

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