经常反酸烧心，是胃酸太多了！这些诱因尽早避免

什么是衡量健康的标准？最直观的就是：吃得下，排得出。然而事实证明，这并不容易。

在我们身边，有很多人反映自己有反酸、烧心的情况，刚吃完饭就感觉有酸水涌上喉咙，有时候晚上还更严重。这到底是为什么呢？

经常反酸烧心的原因是什么？

这种情况大部分是由于胃酸过多，胃肠道消化功能失去了平衡。

原因有很多，比如饮食习惯不合理，经常吃过多的肉类，油腻的食物吃太多，或者是经常不规律的饮食习惯，饥一餐饱一餐的，这样都会出现肠胃的慢性疾病，也会导致胃酸分泌过多。

另外，有些人工作压力太大，精神状态过于紧绷，大脑皮层功能就会混乱，胃酸分泌也会失去平衡。

胃酸过多会有什么危害？

如果胃酸分泌过多，那最直接的情况就是反酸，若是胃酸分泌过多逆流到新心脏，那就容易引起反流性的食管炎、慢性胃炎或者十二指肠溃疡等肠胃疾病。

胃酸分泌过多，也容易导致消化不良，因为胃部里头是酸性的液体，这种如果分泌太多就容易出现胃液反噬的情况，胃就有一种灼烧的感觉。

经常胃酸分泌过多，对食欲的影响也是很大的，试想一下，刚吃进去一口美食，突然间反酸，那接下去估计就不想吃了。

想要吃饭吃得香，并且有好的消化能力，那就要特别重视肠胃的保养，如果经常反酸、烧心那一定要重视起来。

解决反酸、烧心，这些方法不能少！

第一：饮食一定要有规律，暴饮暴食，或者三餐不定时都是不可以的，暴饮暴食容易把胃撑大，也容易引起肥胖，而三餐不定时，这会导致胃酸分泌过多，引起胃液反噬，就容易反酸烧心。如果自己工作真的很忙，建议平时带点饼干或者可以垫肚子的食物，以免低血糖或者空腹太久。

第二：选择合适的食物，反酸烧心的人一般都是胃肠道功能比较差的，这时候就不能吃太多肉类或者高油脂和高糖分的食物，清淡饮食是最好的方法，另外有很多不好消化和容易胀气的食物也少吃，比如糯米粥、地瓜、芋头或年糕。可以选择面条，燕麦粥等主食，各种蔬菜都行，水果尽量不要吃太多高糖分的，比如榴莲、荔枝、龙眼等。

第三：适当的运动可以提高胃肠道的消化功能，每天晚上吃完饭，半个小时以后可以出去散一下步，或者平时约几个朋友爬山都可以的。若是感觉自己还是有反酸的情况，那就少吃多餐，每一次吃少一点，然后增加吃的次数。

最后要提醒各位小伙伴，经常反酸、烧心，而且晚上的情况会更严重，那就不要再吃夜宵了，若是怕饿，那就晚上尽量早点睡。当然了，情况严重的还是要及时接受医生的诊治。

参考资料：

1、许谢芬.胃酸过多的饮食宜与忌[J].《中华养生保健》，2016(6)：70-71.

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