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湿气分内湿和外湿,湿寒和湿热,有什么区别?中医师告诉你

2020-06-24 01:50:3939健康网棉花刀
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核心提示:中医概念中的湿,指的是具有重浊、粘滞、趋下特点的邪气。

入夏后,雨水增多,天气潮湿闷热,到处湿漉漉,让人体内湿气加重,身体沉重、疲乏。

湿气加重,令手脚感觉沉重,无精打采,非常影响生活和工作。那么,我们该怎么祛湿呢?

一、湿气如何影响我们的身体

为了更理解湿气,我们在讲解如何祛湿之间,先来看看湿气是什么,以及湿气是如何影响身体的。

中医概念中的“湿”指的是具有重浊、粘滞、趋下特点的邪气。湿气从发病角度上可以分为内湿和外湿,湿气与其他邪气组合形成寒湿、热湿以及风湿等。

外湿是因为外感湿邪,淋雨、久居潮湿的地方,从事需要经常与水接触的工作,都可引起外湿。内湿是因为体内水液运化失常引起的,经常在办公室工作,长时间坐着,耗费脑力,饮食不规律的白领容易有内湿。

六淫邪气当中有风寒署湿燥火,其中以湿最为容易渗透到身体中,危害最大,湿邪还会和其他邪气混合形成不同的湿气。

比如,湿气遇到寒邪,就会变成寒湿。南方湿气比北方重,所以南方冬天多见寒湿,比北方的冬天更为难受。

湿气遇到热邪,就会变成湿热,这在南方的夏天也很常见,湿热的感觉像处于桑拿房一样,让人喘不过气来

湿气遭遇风邪则会变成风湿,风湿一旦形成,容易引起慢性疾病

二、湿气太重,5个症状不请自来

如果湿气太重,人就容易出现一些症状,影响日常生活。

1.大便粘腻

早上方便之后,可观察大便是否不易冲刷干净。如果是,便可能是体内湿气重的体现了。大便形状和颜色也可以作为判断体内是否有湿邪的依据,正常的大便是呈黄色香蕉性,体内有湿气的话,大便颜色会发青且不成形

2.疲劳无神

湿气重的人常常感觉疲惫,缺乏精气神,尤其是早上起床和下午时。此外,湿气重的人还常常感到懒惰、手脚发酸沉重。

3.刷牙时感到恶心

湿气重的人在刷牙时会感到恶心、呕吐,有种嗓子里不干净的感觉。

4.舌苔黄厚

舌苔粗糙且厚、发黄,说明体内湿气严重。健康的舌头淡红润泽,舌苔薄而白,干湿适中,不滑不燥。

5.虚胖

如果饮食、作息各方面都和原来的一样,但人却明显变胖了,则说明湿气重。湿气引起的肥胖是虚胖,还会导致下肢水肿,腿肚感觉沉重,关节僵硬。

三、四个方法赶走浑身湿气

1. 越懒越要动起来

湿气重的人大多很少运动,且饮食油腻。这些人常常觉得沉重,四肢无力,而且变得懒惰,不爱活动。但是越不运动,积聚的湿气就会越重,时间一久就会导致湿气入侵脾脏,引起一系列疾病。相反,运动可以缓解压力,激活身体内部的运作,促进湿气排出。

2. 避免潮湿环境

上面说过,湿气可能是自身产生的,称为内湿,也有因为环境而产生的,称为外湿。湿气重的人应该避免长时间待在湿度高,阴冷的地方,否则湿气容易入侵体内。

3. 常按两个祛湿穴:中脘穴、丰隆穴

丰隆穴位于外踝上8寸,胫骨前缘外侧1.5寸,胫腓骨之间。梅雨时节,湿气重,多揉此穴可以健脾祛湿,每天2次,每次3分钟;

图源网络

中脘穴在胸骨下端与肚脐连线的中间位置,取穴的时候可以仰卧姿势,用掌根或者指端揉穴2到5分钟,也可以用四指或者掌心按摩该穴位5~10分钟。这样可以和胃健脾,改善脾胃运行和排除湿气。


图源网络

4. 祛湿记住一杯茶:赤小豆薏米茶

薏米和赤小豆都是很好的祛湿良品。薏米甘淡,可消水肿、祛湿、健脾、舒筋活络、清热、排脓。赤小豆性平味甘,也有健脾、消肿、止泻的功效。


参考资料:

1. 《教你五招祛除体内湿气》.中国新闻网.2017年2月11日

2. 《胖人常揉祛湿穴》.健康时报网.2016年8月15日

3. 《四步逼出体内湿气》.北京报.2017年2月20日

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