保健7妙招 改善内分泌失调

　　内分泌失调虽然只是体内的各种激素所保持的平衡被破坏了，但内分泌失调对女性的影响可不能小看，女性内分泌失调不仅会使肌肤恶化、早衰，更重要的是会导致不孕，因此调节内分泌是非常重要的。

　　小编在这里介绍6个改善女性内分泌的简单做法

　　①能不熬夜就不要熬夜

　　经常熬夜会打乱人体的正常生物节奏，引起气血不和，使各激素平衡被破坏，导致内分泌失调。

　　②多泡澡

　　如果有条件的话，建议买一个浴缸，有空就泡泡澡，泡澡可以扩张血管，打发疲劳。

　　③做按摩

　　当身体觉得困乏或者不舒服的时候，做个简单的按摩可促进血液循环，加快新陈代谢，有益于排除体内毒物，永保健康。

　　④多吃黄豆

　　黄豆里含有大量的植物雌性激素，对调节女性激素水平很有帮助。

　　⑤尽量少吃快餐

　　其实我们平时吃的快餐很多营养搭配都是错误的，这样就很容易造成人体营养失衡，导致内分泌失调。

　　⑥每天做做运动

　　做运动可促进气血调和，使人精神健旺，心情舒畅。

　　其次，调节内分泌失调，健康的心理也很重要，保持健康的心理，平时应该多交朋友、多参加集体活动，跟别人多交流交流，不要只活在自己或家人的圈子里，多认识认识新朋友。

　　最后，小编推荐一些常用而且很有效的饮食调理。

　　1、甘麦大枣粥

　　原料：大枣20克，大麦、粳米各100克，甘草15克。

　　做法：将所有原料一起煮成粥即可。

　　用法：可经常吃，空腹食用。

　　功效：有益气安神、宁心美肤的功效。

　　2、合欢花粥

　　原料：合欢花鲜品100克，粳米100克，红糖适量。

　　做法：用慢火煮到熟透。

　　用法：晚上睡之前1小时温热食用。

　　功效：可安神解郁、活血悦颜。

　　3、枸杞冬笋炒肉丝

　　原料：枸杞、冬笋各50克，瘦猪肉100克。

　　做法：作平时炒菜吃。

　　功效：滋阴补肾，明目健身。

（实习编辑：刘秀琳）

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