适时充电 别像电脑那样死机

　　对于当下上网比上街多，打字比说话快的白领来说，跟电脑的关系已经到了鱼不离水，水不离鱼的地步。可能是近朱者赤，白领难免会有一些跟电脑一样的“死机症状”，如果这种症状频频，那你别犹豫，保健DIY一下，升个级吧。

　　死机症状一：CPU怠工

　　我们常见到这样的员工，他很少迟到早退，办工时间也很少做些与工作无关的事，但就是手头的事情进展缓慢，就像电脑屏幕上那个以每秒一微米的速度移动蓝色的拖动条，让人看了直想发狂。

　　解决方法：一心两用

　　效率低，很多时候是因为工作安排得不合理。比如，总是习惯于加班所导致的效率低下，其实只要注意工作中的统筹安排，事情就可得心应手。比如为了等一通重要的电话而不能办其他的事，那不妨借机整理一下近期的工作，而不必非得在办公桌前枯坐半天才算是“等电话”……有时统筹安排、一心两用，可以让工作事半功倍。

　　死机症状二：显示器蓝屏

　　人的脸就是自己的显示器，在办公室里，你难免也有蓝屏的时候，只是有时候自己不知道。

　　如果你总是一脸深仇大恨，或是一脸严肃，弄得下属和同事都不敢跟你开玩笑;如果你一进办公室，别人的笑脸就会冷却两度的话，那你就应该明白，你已经蓝屏了。

　　解决方法：换个好点的屏幕

　　显示器是一台电脑的颜面，所以爱面子的人才会从15英寸换到17英寸，又从19英寸换到时下流行的液晶。白领们倒不用跑到韩国动刀，只要记住随身携带自己的招牌式微笑就万事OK了。如果同事说了笑话，那不妨来个灿烂的笑容。赏心悦目的屏幕保护会让你的电脑人见人爱，那你的微笑也会提高你的亲和力和人气指数。

　　死机症状三：声卡杂音

　　电脑如果没有右下角的那个小喇叭，那白领对它的喜欢起码会减少一半。白领们的“声卡”在职场中同样不可或缺。重要会议上，该你发言时，你却“静音”了;主管分配工作，你一个生硬的拒绝让主管眉头直皱;同事闲谈，你一句尖锐的挖苦让好不容易建立起来的友情烟消云散……

　　解决方法：升级声卡驱动

　　说者无心，听者有意，职场中这样的杂音比听音乐时的杂音后果会更严重。所以在职场中，说话永远是个高级技巧。

　　古人云：三思而后行。说话更应该有一个“安检”程序，特别是在批评、反驳时，不妨在心里先说一遍，多了这道程序，会让你的“声卡”减少杂音。另外，不妨从别人那里下载几个经典句式。

　　“减压”食物四大类

　　“减压”是职场各阶层必修的学科。日常多摄取以下四大类食物，就能帮你减压，不会因工作而赔上健康。

　　1)铁质：肉类

　　动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

　　食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

　　2)钙质：奶类

　　摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

　　食物来源：脱脂奶、豆奶、乳酪、豆腐，各种豆类及豆制品。

　　3)维生素：蔬果

　　美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，可预防约60%的癌症。

　　食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、花椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

　　4)纤维素：五谷

　　五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，此外，它含有大量的纤维素有助肠道蠕动，帮助消化。

（实习编辑：叶洁斯）

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