常捏脚和腿预防春季流感

　　春暖花开，周末一家老小出去踏青，回来却都不舒服：小孩感冒了，老太太头晕，自己是花粉过敏……难怪很多人爱说“多事之春”。

　　其实把养生功课做好了，不仅春天不多事，还能为一年的健康打下良好的基础，下面许主任推荐三招疏通经络，能帮助预防春季多发小毛病。

　　第一招，捏腿脚。盘腿端坐，先用左手拇指按压右脚大敦穴(大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处)，左旋按压15次，右旋按压15次，用右手同样手法按压左脚大敦穴;再用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次，用右手同样手法按压左脚太冲穴。

　　最后用左手拇指按压右三阴交穴(小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次，用右手同样手法按压左三阴交穴。

　　第二招，春天要养好脾胃，特别推荐太子参茶和茯苓粥。太子参茶的做法是取太子参15克，大枣5枚，陈皮3克，将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁，代茶饮。有理气和胃的功效。

　　春天万物复苏，应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。许主任说，春季养生最重要的是提高新陈代谢，适量运动到微微出汗，让身体将囤积一整个冬天的废气排出，可使骨肉、血液运行都更顺畅。同时，从中医的理论来说，“汗多亡气”，所以运动不宜太过剧烈。

（实习编辑：刘秀琳）

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