注意夏季天热寒湿伤健康

　　即将到来的酷暑季节，一般人都认为暑热对人体健康威胁最大，然而，在夏季因寒湿引起各种疾病而就诊者，远比暑热患者更多。

　　因为炎炎盛夏热浪袭人，人们就会千方百计地防暑降温、避热就凉。在这个过程中，若防暑就凉太过，或气候突然变化，如天气炎热露宿于室外，睡卧于过堂风口处，或直接睡于水泥地上，或气候突变风雨交加自己疏于防护，或电扇高档直吹头身，或空调室内外温差过大，或在大汗淋漓之际用冷水浇头冲身，或涉水淋雨，或进食生冷太多等，都容易造成风寒湿邪伤人。

　　寒湿为阴邪，寒性凝滞收引，湿性粘滞重浊，皆易伤人阳气。若寒湿之邪伤于外，则气血经脉闭阻，肌肉、筋骨、关节受损，易引起肌肉筋骨拘挛、疼痛及(面)神经麻痹等;若寒湿之邪伤于内，则脾胃之阳最易受损，引起脘腹冷痛、呕吐腹泻、食欲不振等;若风寒伤于肺卫皮毛，则易引发夏季感冒，出现头痛、恶寒、身重、鼻塞、咳嗽等。特别是长夏(夏末秋初)季节，由于天气多雨更容易引发上述诸证。所以，酷暑盛夏在注意防暑降温、避热就寒的同时，更要重视防止寒湿之邪伤人，特别是老人、儿童和体弱多病者，更应加强防护。

　　1.不在室外露宿，不在阴寒潮湿之地休息和消暑纳凉。

　　2.不睡在过堂风口处，开空调室内外温差不宜过大，不要让电扇高档直吹头身。在睡眠过程中，入睡前一定要用凉被或毛巾被盖好腹部，以防下半夜突然风雨交加而受寒。

　　3.淋雨、涉水、游泳或运动出汗之后，要及时将身体擦干，更衣保暖。忌在大汗之后用冷水浇头冲身。

　　4.生活与工作的居室环境，在晴朗的天气要重视通风除湿。衣服要宽松肥大，要选吸湿透气性能好的衣料。若因淋雨等衣服受潮，则要及时更换。连阴雨天衣服、被褥潮湿，可利用熨斗、电热毯等将其熨干、烘干，以免因衣服潮湿引发肌肉、关节病变。

　　5.重视护脾。脾阳振奋，脾胃健运，才能有效地抵御寒湿之邪的侵袭。不要过量贪吃生冷瓜果、冷食冷饮与油腻食品，以防内伤脾胃之阳。在饮食清淡的基础上还可适当进食山药、薏苡仁、赤小豆、扁豆等有健脾除湿作用的食品。

（实习编辑：刘秀琳）

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