小孩常熬夜，永远长不高？

　　父母较为矮小、没有遗传优势的青少年儿童如何后天弥补“先天不足”?梁立阳指出，目前市场上增高广告随处可见，但无论是食品药品、器械或手术，都效果甚微，有的甚至还会对身体带来危害，所以应学会科学长高。

　　“确保营养是第一要素，尤其要对正在发育阶段的孩子保证蛋白质的足量摄入，丰富优质的蛋白质能有效促进长高，像鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品也能帮助增高。”她介绍，锌也是身体长高必需元素，多摄入易吸收的含锌食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等，可预防因缺锌造成的身材矮小。

　　其次，专家认为，有选择性的运动是刺激长高的另一大有效方法。“青少年应多参加跳绳、单杠、游泳和各种球类活动，一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次。”她说。

　　如果在保证睡眠、营养、运动等前提下，孩子依然发育停滞、大大落后于同龄人，专家建议父母带孩子一起到内分泌专科就医，检查诊断其是否属于内分泌问题并采取对症治疗。

　　结语：青少年还处于发育期，很多身体机能还无法和成年人做比较，对待青少年的身体健康，要比成年人更加小心、谨慎。

（实习编辑：邓婕莹）

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