排毒养生夏养“长”

　　夏天，天气下降，地气上升，地气相交，人应早睡早起，不厌恶炎夏之日，不发怒，使体内浊气外泄，神志怡悦舒畅。就是夏天要养“长气”，否则就会伤及心气，以致供养秋季“收气”的力量就少了，到秋季容易发生疟疾。

　　夏天如何养“长”?夏天是阳长阴消的时期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养“长”应以养心为主，就是该出汗时就要出汗，让浊气排出体外，秋天就不容易患呼吸系统疾病。《黄帝内经》说：“夏三月要夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。 ”

　　那么，具体的夏养“长”的方法有哪些呢?在暑热季节，人的阳气都跑到外面去了，体内的阳气不足，所以可以用人参补气;汗出得太多了，可以用五味子收敛心气;天气太热，汗出了以后体内的津伤身，可以用麦冬调养。

　　在精神调养方面，要保持心情愉快，在夏天一定要把郁滞散发出去，让自己的气得以疏散排泄，从精神上排出郁气，才能更好的养生。

　　在起居方面要多晒太阳，阳光是人体阳气的主要来源，夏天上午九点到十点间的阳光最好，这时的阳光不强不弱，紫外线低，植物通过光合作用开始散发出氧气，养生效果最好。夏天昼长夜短，要早睡早起，多参加户外活动。可以多到公园、野外散步或郊游。穿着的衣服要透气，衣服材质要柔软吸汗。

　　在饮食方面，夏天要多喝水，水是夏天的第一养生良方。夏天饮食要清淡，多吃绿色蔬菜和水果，不要过咸，过甜，少吃辛辣油腻的食物，以免发生内热而诱发其他疾病。多吃豆类有利于健脾利湿。

　　在防病保健方面，自古就有冬病夏治的说法，意思是夏季三伏天阳气最胜，可以使患者的阳气充实，增强抗病能力。在夏末发病时“培本”以扶助正气，人体正气旺盛，抵抗能力增强，到冬天就可以少发病或者不发病。所以有阳气不足，肺气虚弱，虚寒疼痛和一些免疫能力低下之类疾病的人，在夏天治疗都会比其他季节治疗效果好。

（实习编辑：刘秀琳）

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